在我们打篮球的时候脚踝力量总是不够,该怎么去训练呢
二、脚踝稳定性训练。我们先单脚着地，然后让我们的脚后跟微微的抬起来，去做前后向的跳跃，用我们的脚踝的力量去保持我们身体的平衡。然后我们重复跳跃各十六次为一组，然后左右交替训练三组训练，在完成训练之后，我们再用。
1、如何锻炼足踝力量,才能在打球的时候不容易受伤
加强脚踝肌肉，甚至整个腿部肌肉。你可以做一些蹲、跑和跳的训练，但所有这些都应该以安全为基础，并注意穿戴脚踝保护设备。如果脚踝状况良好，可以通过抬起脚跟进行训练。此外，你必须明白，无论你如何锻炼，最重要的是锻炼后热。
2、篮球力量体能训练方法
训练目的:小腿和脚踝、篮球运动中脚踝有多重要相信打过球的人都知道。篮球的变向,变速。起跳。落地无时无刻不在摧残着你的脚踝。而脚踝也是最容易受伤的部位。所以、你必须要有强壮的脚踝。 而小腿肌肉力量是决定了你的.弹跳力、速度。
3、打篮球怎么练习脚踝肌肉
打篮球需要锻炼脚踝肌肉，方法：1.改善踝关节的灵活性 一只脚着地，另一只脚微伸，吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬，呼气的时候脚面尽量往下压，两脚各做50~100次。2.锻炼踝关节的柔韧性 旋转脚踝，顺时针、逆时针各10。
4、喜欢打篮球,如何锻炼脚踝可以有效防止崴脚受伤
加强踝关节训练，跳沙坑，去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组，有效果的。
5、篮球的爆发力和力量训练方法
篮球的爆发力和力量训练方法 一、室内练习：提高力量 1.深蹲：提高力量的必须动作。以准备姿势开始，脚尖微微向外分开，背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点 控制好身体，深蹲，保持姿态良好，直到大腿与地面平行 用脚跟支撑重量 恢。
6、脚踝力量训练方法 脚踝力量怎么训练
建议其首先可以进行持续的平路慢跑这样的活动。虽然慢跑对于脚踝力量的增强作用并不是特别的强，但是如果患者能够持续的进行这样的锻炼，能够非常有效的稳步提升脚踝的力量；可以练习纵跳这类的锻炼，此时要求患者采取站立。
7、脚踝力量训练
? ? ?小环无需到脚趾或者脚弓处，只需要前脚掌的位置即可 （ 因为这个位置的阻力最大，才能有效的锻炼到你的脚踝 ）。? ? ? ? 其次，推荐在家既能练习脚踝力量的方法，如想。
8、打篮球训练脚裸力量用多少磅的弹力带
打篮球训练脚踝力量需要用30磅左右的。
9、脚踝力量训练方法
第一、对于该类患者，建议其首先可以进行持续的平路慢跑这样的活动。虽然慢跑对于脚踝力量的增强作用并不是特别的强，但是如果患者能够持续的进行这样的锻炼，能够非常有效的稳步提升脚踝的力量；第二、建议患者可以练习纵跳这类。