打篮球保护膝盖很重要,你有哪些了解
肌肉力量不足，臀部推荐动作放式 把弹力带固定在膝盖上方，双脚紧贴在一起，臀部发力向上背一样完成开合股，四头肌静力收缩，在自身能力范围允许的情况下，尽可能做得久一点，肌肉过于紧张，这就需要我们在训练前后认真放松肌。
1、引体向上拉力绳怎么用
一般绑法是将弹力带的一头系在引体向上的横杆上，另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住。引体向上的弹力带是由天然塑胶制成的带子，它小巧方便，易于携带，具有弹性，可以提供弹力，减轻引体向上对于训练者的手臂和背部力量要求。
2、打篮球伤了十字韧带如何恢复
准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝或床腿上，另一端套在健侧腿踝关节上。ACLI-6 A 前向稳定性练习 面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲， 健侧腿。
3、求NBA里那些球员比赛前脚踝绑绷带的方法
网友分享：从脚背到足弓开始绕一圈。绕过足踝。再绕到足背。翻过足背 再绕到足踝。绕回足踝，完成。这样就完成了绑绷带的过程。
4、原来见过篮球训练和短跑训练都用到一个工具,就是类似一个松紧带一样的
网友分享：你说的是圈式弹力带吧……背负弹力绳的是训练下肢力量的。脚上绑的是弹力绳，做的是侧步跑摆臂练习，是训练摆臂时的上肢力量的。锻炼还得靠毅力，要说有没有用，它一定是有用的，主要还得靠自己的坚持不懈和持之以恒。
5、篮球运动员训练时绑在腰上有弹力的绳子是什么?在哪里可以买到
网友分享：拜托那是 弹力绳，用来连爆发力的。一般的体育用品店都有的卖。
6、打篮球训练脚裸力量用多少磅的弹力带
打篮球训练脚踝力量需要用30磅左右的。
7、篮球弹跳力训练方法详解
箱式深蹲还可以配上铁链或者弹力带组成更复杂的深蹲方法,这种训练一组一个足矣,重量一般是极限重量或者95%左右的重量,对于提高大腿的爆发力,特别是接触椅子后短暂的静止发力有着无可替代的好处。 第四,臀部,臀部的方法之前的帖子里写了。
8、篮球专项体能训练,需要如何进行
①借助运球或弹力带做篮球击球动作10次，进行上肢和躯干的增强式训练，有效提高爆发力 ②引体向上和俯卧撑各15个，分别在30秒内完成，提高上肢的拉力和推力 ③手握5公斤的杠铃，手腕画“8”字形绕转，或进行控制运球的动作。
9、聊一聊如何全面地运用弹力带进行宿舍健身
使用之前先看好说明书，弹力带虽然使用简单，但是很多细节做不到位会影响效果，掌握好技巧后再使用弹力带健身会事半功倍。