打篮球要练哪些肌肉?怎么练
网友分享：肩托深蹲 发展四头肌。此练习有一定的难度，但很见效，尤其是赛前，是分离股四头肌必不可少的动作。动作：站上斜蹲机，用肩抵住肩托，握住手柄，两脚自然分立，稍窄于肩。解开斜蹲机上的安全柄，屈膝下蹲，股四。
1、打篮球应该做那些肌肉锻炼呢
俯卧撑；卧推、在双杠上做臂屈伸；颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿。
2、打篮球要练哪些肌肉?怎么练
针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）：1。面对。
3、怎么练肌肉 要简单 实用 快速!!!【专打篮球的肌肉】!!求大神解答
告诉你一个方法，你先去打一整天的篮球，然后第二天什么部位疼，就说明这个部位是打篮球最需要用到的部位。腹肌、背肌的训练是必不可少的。腹肌就是仰卧起坐。背肌就是趴在床上，把手背到身后，用身体挺起来，就是反过来。
4、打篮球需要练那些肌肉啊,怎么练
网友分享：例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力。
5、篮球的怎么练习手部肌肉力量
网友分享：首先手心张开，张到最大尺度，感觉手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个。
6、篮球问题:我怎么迅速锻炼增加上肢肌肉和力量
网友分享：根据这些特点,篮球运动员在起跳前的准备姿势,除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外,因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小,小腿后群肌肉被拉长。 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小。
7、打篮球怎样练肌肉
俯卧撑从50到100依次累加，然后每天坚持。臂力器要每天坚持。想玩好篮球，练短跑。最重要的就是坚持，持之以恒就是一切的指标。
8、篮球运动员要怎么练肌肉、还有吃什么。详细点。
买一个拉力器,18快而已.每天晚上拉个3组,一组拉20个,不一定要按照我说的个数来练,你可以尽力而为.然后俯撑是少不了的,一次30,做3组.然后做深蹬100个做2组.仰卧起坐30个做3组.好了吃牛奶、鸡蛋、瘦肉牛肉 。
9、关于篮球谁有好的练肌肉的方法
会游泳去游泳最好，全身肌肉都锻炼 手臂和腹部可以通过俯卧撑来锻炼 腿部肌肉可以通过绑沙袋连弹跳 练肌肉得先有体力，不然肌肉还没负荷心肺跟不上了是练不了的 ——以上是个人经验和意见 。