篮球锻炼腿部肌肉的方法 怎么锻炼腿部肌肉
坐姿器械腿屈伸。这个动作是用固定器械锻炼，主要是锻炼大腿股四头肌，动作的路线固定器械都已设定好，其次它还属于单关节动作。因此在练习的时候只需要掌握适合自己的腿部肌肉练习的重量即可。坐姿器械腿举。这个动作同。
1、篮球运动员应如何训练大腿
网友分享：大腿肌的练习动作有杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。哪个动作效果最佳，这因人而异，因为每个人的身体结构不同，训练水平不同，加上训练目的不同，动作的。
2、篮球运动员应如何训练大腿
一、坐姿抬腿 坐在椅子上练习，背部打直。将右脚往上抬，脚尖朝向天空，往身体方向勾进来。 停留约五个呼吸，换边练习，这 个动作可以训练我们股四头肌的力量。二、弓箭步 右脚往前踩一大步，右膝弯曲。
3、打篮球如何锻炼自己腿部肌肉
常见的有两种方法：室内锻炼和室外锻炼 室内锻炼：来回蛙跳 蹲下起立 马步 室外锻炼：跑步，负重跑步，这是最简单的，当然需要坚持！登山也是一个不错的选择！体育运动，足球篮球都可以锻炼腿部肌肉。
4、篮球如何练腿部爆发力
网友分享：下肢锻炼是关键，最好的方法就是用杠铃，负重深蹲，12个一组，练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果要练小腿的比目鱼肌，也可以负重深蹲，不同的是，这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。腿部肌肉训练 股四头肌。
6、打篮球如何训练腿部的力量
网友分享：跑时大腿要抬高点。蹬地要有力。想要提高腿步力量先的从腿步的肌肉发展开始. 让腿步有很好的爆发力和耐力 每天做10组娃跳一组做20个 锻炼腿的爆发力和力量 然后第一个做 单腿蹲下起来在蹲在起 第二个做两腿半蹲。
7、篮球如何练腿部爆发力
还有一个非常方便的锻炼小腿的方法：脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。每组做40——50次左右，休息2分钟再做，每次做3组，效果也很好（用该种方法需注意:做完后不能歇着。
8、怎么训练打篮球必要的腿部肌肉
首先要注意保护腿部，不能总是受伤；其次，去健身房进行有氧腿部器械训练；最后多喝蛋白粉，保持肌肉的增长。
9、打篮球如何锻炼自己腿部肌肉
摸篮板，或者篮筐 具体方法：跳起，用左手摸，落下 跳起，用右手摸，落下 再跳起，双手摸，落下 （落下一定要轻）三次为一组，连续做10组或更多，1个月左右，弹跳明显增加。