篮球腰部力量训练的方法
发展腰腹力量练习 发展腰腹力量练习对控制身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。而有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力则是提高腰、腹部力量的关键。这方面的联系方法主要有：仰。
1、打篮球如何训练腰力
晚上睡觉前是做几次，在做几组仰卧起坐，平时再做做其他运动就行啦……这个方法就叫端腹，我们在部队里就这么练腰力的，这样也可以练腹肌……如果你做完之后的第二天小腹很痛或腰酸痛的话就说明练到位了，如若不痛没感觉。
2、打篮球想练练腰力,有没有什么好办法。仰卧起坐除外。
1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组20次。2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。
3、打篮球的腰力怎么练
这个方法就叫端腹，我们在部队里就这么练腰力的，这样也可以练腹肌……如果你做完之后的第二天小腹很痛或腰酸痛的话就说明练到位了，如若不痛没感觉那就说明你没做到位……再有就是倒挂金钟做仰卧起坐，也很管用的，这个。
4、打篮球怎么练腰力
1.每天睡前30个仰卧起坐，不多不少，每天坚持就好。2.后仰跳投和运球转身都是比较连腰部肌肉的。3.建议不要针对性的锻炼一块肌肉，多多锻炼，让全身肌肉很好的契合在一切，才可以在球场上展现不一样的能力，贵在坚持。
5、打篮球想练练腰力,有没有什么好办法。仰卧起坐除外。
1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组20次。2）哑铃侧腰。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。
6、瞬间弹跳爆发力很重要,请问腰部力量应该怎么锻炼,怎么发力呢
最方便，最现实，最有效的方法当然就是仰卧起坐了，但是要记住锻炼的三个要点：1.人比较瘦的话，腹肌锻炼起来不好看，显得愈发干瘪，所以要多长些脂肪才性感有力；2.腹肌分为几块，最重要的几块是直腹肌和侧腹肌，直腹肌。
7、在打篮球时,哪些动作需要腰部力量?怎样提升腰部力量
网友分享：影响不是很大的，做空中的动作（拉杆之类的动作）还有后仰投篮也要腰部力量。最简单的提高腰部力量，就是 仰卧起坐和俯卧撑了 。
8、我喜欢打篮球,该怎样增强腰部力量?
（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从。
9、我打篮球,需要加强我的腰腹力量。怎么训练
网友分享：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。悬杠屈膝缩腿 起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法 。