我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍。
1、我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍。
2、我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复
对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放。
3、打篮球后,腿很酸很,有没有什么好的方法解决?谢谢!
1.拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的 2.拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。还有个方法，就是晚上洗澡的时候用。
4、打篮球后大腿肌肉酸痛怎么办
打完球大腿肌肉出现酸痛的症状，应该适当的进行局部的热敷，可以口服一些非甾体类的消炎镇痛的药物进行辅助治疗，进行肌肉的拉伸，可以比较好的、比较快速的缓解。注意在做运动的时候应该注意肌肉的拉伸，运动量应该适中，在运动。
5、现在我每天要篮球训练 腿部肌肉酸痛 如何缓减肌肉酸痛
想要缓减肌肉酸痛 ，每次打完球之后，平躺在地上，找一个人给你踩腿，就是让同伴站在你的大腿上踩踏，这样可以放松肌肉，刚开始会有点疼，但不会有什么问题。记住，要踩在大腿背侧的肌肉上，每次大概15-20分钟 。
6、练运球的时候腿很酸痛怎么办?怎么放松继续练
更改训练方法——寻找乳酸堆积较少的方法训练 跑步是个学惯，每天就三四公里，有减脂的目的 腿部训练的话，没有明确的目的，增肌，力量，线条，还有意志力都有吧 所以用金字塔混合了多次数和较大重量 以前试过5*5，不疼。
7、打篮球腿酸怎么办
网友分享：打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除。
8、篮球锻炼腿部肌肉的方法 怎么锻炼腿部肌肉
杠铃深蹲。对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了，关于这个动作这里就不做太多的解释，但有一点需要注意，做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌，下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部。
9、打完篮球小腿酸胀如何缓解
网友分享：其实这个是自己锻炼的频率不高。肌肉质量不是很好，脂肪含量高。最好的方法就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些。