打篮球把腰扭伤了怎么办
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热。
1、打篮球时扭到腰了,应该怎么按摩
在刚刚扭伤腰部的48小时以内，你可以选择通过冰敷的方式来消除炎症。在此之后，你要通过热敷的方式来促进腰部的血液循环，通过这样的方式加速恢复。在多数情况下，腰部扭伤的问题一般是肌肉扭伤，你要尽可能让肌肉得以修复，最。
2、打篮球伤了腰如何快速恢复
腰伤要静养，可以贴 些 膏药，如果是才受的伤，可以喷点云南白药，擦点红花油什么的。尽量不要在剧烈运动，而且不要感觉不疼，有急着好了，才行。打球什么的，很容易再次老伤复发的。要等足够的时间让伤完全 。
3、打篮球把腰扭伤了怎么办
握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。如疼痛剧烈应迅速到医院救诊。
4、腰伤怎么尽快恢复
网友分享：腰伤尽快恢复：仰卧保健法 腰疼患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
5、打篮球时腰受伤了 怎样才能尽快恢复
网友分享：1。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰。
6、打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?怎么避免打篮球扭伤腰
2.打篮球的时候，要量力而行。如果你接球或抢球超出了自己的负荷，你最好不要强迫自己太用力。3.掌握正确的打篮球技巧，避免因不正确的动作和姿势造成腰部扭伤。4.打篮球时，腰背部肌肉较弱的人可以用宽腰带保护腰背部。
7、打篮球时扭伤了腰,什么方法能快速恢复?急急
（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
8、我在打篮球的时候不小心把腰扭伤了,要怎样做才能尽快恢复
网友分享：所以，我个人建议你最后最近一段时间不要做剧烈运动，为了你以后生活和工作着想。云南白药气雾剂主要成分就是云南白药粉，对跌打损伤等疾病有独特疗效，所以你腰扭伤后用是绝对有用的。先红后白，喷后不要用手涂抹，让其。
9、打篮球腰伤了,如何恢复啊
网友分享：打球前一定要热身充分。打球磕磕碰碰很正常的。像一些人就算擦破皮业要歇好久拿根本不用玩篮球这项运动。腰部的恢复是个很漫长的过程。3.4个月应该是不错了。以后打球热身非常的重要。慢跑1000米。拉拉腹肌和阔背肌。活动。