打篮球引起的膝伤,腰伤该怎么恢复?打球时应该注意什么
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。自传自接 与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步。
1、打篮球腰伤了,如何恢复啊
网友分享：以后打球热身非常的重要。慢跑1000米。拉拉腹肌和阔背肌。活动开了。你的腰部就显的自然很多。新兵小牛。望采纳。
2、玩篮球腰伤了怎么办?
网友分享：的确，隔一段时间后不运动身体的程度更不上运动的强度，建议运动前做6分钟热身运动，这样就不容易扭到腰了。我第一次的腰伤大概要一两周时间才恢复，第二次差不多要一周，后来数不清的腰伤最多三天就恢复了。不过身体。
3、打篮球因动作僵硬,长期以往导致腰部(左侧)疼痛!怎么办
网友分享：打篮球前提前热身，做一下伸展运动，压腿动作，还有小跑一段时间，身体稍微出汗就可以。打篮球动作僵硬，这个要靠你自己平常要多加练习，找找球感，手感，还有练习控球，打板，抢篮板，防守等动作，身体柔韧性和协调性的调配。
4、篮球运动中容易受伤的部位
那么在上场打球前,该做一些什么热身动作呢?“保护腰部要对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸,增大活动幅度,篮球很多动作对腰部肌肉有要求,肌肉比较紧张的话容易受伤,此外冬天室外温度低,也容易拉伤。”陈伟说。 除了个人习惯以及本身就有腰伤的。
5、腰伤。由于打篮球过多。有一年时间了,平时也不怎么疼,不能剧烈运动。这
动作：右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。还原。3～4同1—2但方向相反，练习次数：2×4个八拍。第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍。
6、篮球运动中常见的腰伤有哪几种?恢复的手法和医疗方法!～详解的
极少数对于保守疗法无效的的可以采用手术治疗。三、腰部损伤的预防 加强腰部肌肉力量和柔韧性练习。加强准备活动和放松整理活动。加强医务监督，提高防止运动性腰损伤的认识。
7、男朋友打篮球扭到腰了怎么办
网友分享：当打篮球发生急性腰扭伤，要使用局部冰敷，要使用冷毛巾包着冰块局部敷在损伤部位，可以使得损伤腰肌当中的血管收缩，使得局部渗出和出血减少，可以减轻腰部肿胀、疼痛和腰部肌肉痉挛。同时，要绝对卧床休息，在24小时以后可以。
8、腰伤了,到底是完全停止运动,还是可以继续
网友分享：腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各。
9、怎么才能把腰伤治好 我是篮球专业的
网友分享：运动前做好热身 结束后 进行腰部的按摩 可以带护腰 避免让腰承受太大的冲击 多休息也是主要的 。