怎样才能练好手臂肌肉? 我打篮球的。想把肌肉练漂亮点。
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。
1、如何增强篮球基本功和臂部肌肉
篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五。
2、篮球的怎么练习手部肌肉力量
网友分享：首先手心张开，张到最大尺度，感觉手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个。
3、怎样才能练好手臂肌肉? 我打篮球的。想把肌肉练漂亮点。
3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 。
4、篮球中怎样增加手臂的力量和身体对抗
10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是。
5、打篮球练臂力最好的办法是什么?拜托了各位 谢谢
网友分享：肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。
6、打篮球怎么连手臂力量
买个握力器吧~你是想练小臂肌肉么？用麻绳，两手各握一端，前后拉扯 建议做俯卧撑 练一个再浮空击掌 20个一组 练暴发力!仍是斗劲有下场的.手部力量很主要的.最主要的仍是坚持,再去网上多看些视频.应该是48KG，根基。
7、篮球投无篮力,怎么才能小臂比力量?(具体些)
网友分享：投篮主要的力量来自于肩和三头肌，小臂的发力主要是调整篮球方向和旋转使的。如果你小臂发力，那么就算你力量大了，反而会越来越不准，因为小臂发力，必然球的弧度会很低。正确的投篮姿势，网上搜索张卫平 篮球课堂视频，有。
8、打篮球怎么练手臂的力量
撑的时候双手距离大一点，靠前一点。这样能把你的胸肌练大。 还有你也可以撑起来的时候用力，让身体腾空，双手在胸前击掌，一开始击一次，接着2次3次。这样能锻炼你的爆发力。
9、怎么在暑假练出手臂肌肉和腿部肌肉(打篮球用)
网友分享：最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑地~这样锻炼有助于提高你的控球和投篮时对篮球的掌握力度~。