篮球拉杆怎么练
锻炼腰腹力量最简单的练习方法是抑卧起坐，其余方面就要在球场上多多练习了。 在拉杆的时候要注意尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作;起跳点一般在离篮框1-1.5米左右的地方，不要。
1、篮球中的拉杆怎么练
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（。
2、打篮球中的拉杆怎样练啊
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（。
3、篮球中的拉杆怎么练
网友分享：第一，顺势一步上篮。第二原地高打板 。
4、怎么训练拉杆上篮
网友分享：最后是力量的练习，和基础联系，这也不用多说。 不要太迷信拉杆这种动作，一般来说没有人去专业练这个，职业运动员都是由于强大的身体素质，在比赛中灵活应用的，想提高自己的篮球水品，出了基础的身体素质练习，还有就是。
5、球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来
篮球拉杆上篮教学可以再靠近一点底线，从底线切入篮筐。这绝对是拉杠的绝佳机会。做拉杆动作的时候要记住以下几点！首先:球要抬起来。当你面对的球员比你高，身体素质也比你好的时候，当你把球抬起来想上篮的时候，他们会。
6、篮球拉杆动作技巧
如果拉杆，闪过防守的人，从而投进，那是很漂亮的球。训练方法 首先你要知道篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量。
7、篮球怎么练习拉杆～包括对身体的训练,动作??求详解求指导!
平时可以多练习一下跳绳（左右两脚交替抬起的那种），每天10-20分钟，用来加强协调性。拉杆的第一步是要先学会反手上篮，就是当你跑过篮筐后，反手向后上反篮的命中率大概会有多少。所谓拉杆，没有具体的动作，因为其主要。
8、篮球怎样练拉杆
第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗。
9、有什么方法能练篮球的拉杆
简单，站在篮球架下面连续起跳，跳起来左手摸一下篮板，落下后连续起跳，右手摸一下篮板，每天做3组，每组50次，每次全力跳，坚持3个月，基本能做拉杆。