篮球上肢力量训练方法
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展。
1、篮球如何锻炼手臂力量
要有力量，很多方式，如果方便的话，最好是单杠的引体向上，双杠的屈臂撑，不过要经过一个时期的锻炼才能掌握标准的动作，才能有效果，其次哑铃的负重屈臂，俯卧撑，负重起臂，还有手腕转动，可以让你的小臂成为老虎钳子，都。
2、篮球运动员该怎么练上肢力量
网友分享：有一种比较好的方法就是做引体向上。林体向上是一个非常好的训练上肢，尤其是手臂的力量的方法。很多人一开始做引体向上，根本做不了几个。但是日积月累的锻炼下来，就会发现可以轻轻松松的做好几十个。在这个过程中，手。
3、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊
两种方法供你参考。一、普通锻炼方法 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。2.身体站直,双脚打开与肩同宽,。
4、篮球的怎么练习手部肌肉力量
网友分享：首先手心张开，张到最大尺度，感觉手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个。
5、打篮球怎么连手臂力量
买个握力器吧~你是想练小臂肌肉么？用麻绳，两手各握一端，前后拉扯 建议做俯卧撑 练一个再浮空击掌 20个一组 练暴发力!仍是斗劲有下场的.手部力量很主要的.最主要的仍是坚持,再去网上多看些视频.应该是48KG，根基。
6、篮球中怎样增加手臂的力量和身体对抗
建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。5．不要被赞美蒙骗：当健身房的人夸奖你的手臂如何好时，不要把那些话当真，因为它只会让你。
7、打篮球手腕力量怎么练
1.单独练手腕得力量不好练啊 要先把大臂的力量练好啊 腕力自然就上去了。2.练手腕力量主要是做哑铃，站立，双手各持一适重哑铃下垂，手心向前，手臂保持不动，手腕向上弯举！还有手臂力量就是做杠铃弯举，这样效果才好。
8、打篮球,怎样练上肢力量和弹跳能力
教给你最直接,有效的,简单的办法.弹跳的加强:1.每天做深蹲起并提踵100个.2.负重半蹲跳50个.上肢力量的加强:1.俯卧撑100个.每天坚持做一组,一星期后,效果明显!。
9、nba是怎样锻练手臂力量的
在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，腹卧撑；卧推、在双杠上做臂屈伸；颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑。