把篮球打好要怎么训练体质
腰腹力量.这个比较简单.最简单的仰卧起坐就能很好的锻炼腹肌.腰也不难.你下半身爬在床上.让小肚子两侧的两块突出的骨头卡在床的边沿.上半身悬空.双手置于后脑.运用腰部肌肉让身体放平.之后成45度.在放平.注意.放到45度。
1、篮球高手来说一种训练方法!!!
网友分享：腰腹力量的锻炼方法就是俯卧撑， 上肢力量有条件的话就举举杠铃， 腿部力量可以做腿部拉伸运动，但最简单的就是背个大书包里面装满书去练下蹲， 投篮就是看基本功了 要多练 正确的姿势最重要 它可以帮你事半功倍。
2、怎么提高运球水平(具体的)``大约练多长时间``~怎么锻炼腰肌
行进间（绕圆）运球练习 1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!跨下8字盘球 持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球。
3、怎么锻炼腰腹肌肉和胸部肌肉,用于打篮球
1. 多做俯卧撑来增加肌肉含量 2. 用哑铃来维持肌肉密度 3. 多投篮来练腕力同时也是为了保持手腕柔和 我也不是特别专业，以前是校队小前锋。我们教练就让我这样多练习。对我来说效果还不错。希望可以看到更专业的人士提供下。
4、篮球动作基本要领
网友分享：动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。五、接球 接球分。
5、腰的柔韧怎样练?(就像科比那样)
网友分享：他的训练一般包括跳绳、跳台阶、仰卧起坐还有一些用专业仪器才练到的例如卧推和踩单车 我觉得NBA球员的训练量蛮大应该不适合你，反正也是业余而已…没必要做什么专门训练，那么仰卧起坐是最好的！每天150个，分三组，一组。
6、练后仰跳投需要练腰腹力量吗
在篮球运动中，腰腹力量是非常重要的。在空中做出避闪动作、打2+1腰腹力量强成功率就高。提高腰腹力量最简单的就是仰卧起坐。在腰腹能力慢慢提升的时候，你会发现很多动作你都能尝试的做出来，历练成篮球高手 扣篮也是的。
7、如何练习篮球爆发力
1. 蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。绕球场。
8、想成为一个篮球高手每天应该怎么训练自己
拍球练习要循序渐进的练,由慢逐渐加速,慢慢的让手腕放松形成一个习惯,把手腕放松到发力的过程逐渐掌握成熟就知道这个技术的优势。 手腕力量强,爆发力用的好的人,运球时,不需要过分抬小臂,运球点低,可以轻松在腰部以下。传球隐蔽性强,。