nba球星是如何练成强壮的肌肉以在比赛中激烈对抗的
网友分享：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容。
1、我想成为一个篮球高手应该怎么训练
但必须有很好的先天条件；如果你是单纯的热爱篮球，就只有勤加练习，只要有一分钟的空余时间都献给篮球，有一点点体力也必须挥霍在球场，忍住伤痛，一往无前的追逐篮球。
2、如何快速练成肌肉男
第二,改变训练计划可使人保持新鲜感,使肌肉获得新的刺激而不断增长。 对初学者:情况正好相反,因为你既没有因大重量训练而疲劳,也没有适应训练。换句话说,你而要更大重量和更多练习。所以,在开始的6个月,建议你不要改变训练计划,。
3、把篮球打好要怎么训练体质
腰腹力量.这个比较简单.最简单的仰卧起坐就能很好的锻炼腹肌.腰也不难.你下半身爬在床上.让小肚子两侧的两块突出的骨头卡在床的边沿.上半身悬空.双手置于后脑.运用腰部肌肉让身体放平.之后成45度.在放平.注意.放到45度。
4、霍华德是怎样练成的
网友分享：我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以。
5、篮球高手教教我
网友分享：最好是早上起来做这些运动，所有动作做完大约1小时左右，你的情况是不要死肌肉，那你最好是训练完以后慢跑10分钟，放松20分钟，（也就是把你运动后僵持的肌肉揉开，这样长久锻炼也不会出现肌肉男的状况，还可以增加你的柔韧。
6、190cm打篮球怎么练弹跳与运球
网友分享：柔韧训练，你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。带上随身听做这一系列热身运动，身心愉悦，轻松无。
7、打篮球怎么才能打得厉害
网友分享：你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。其次，小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分。所以你还要多练习。
8、篮球高手来说一种训练方法!!!
网友分享：上篮的话你就可以多练练无球跑篮 这些就是最基本的 但要说到是日常练习就是俯卧撑和仰卧起坐最到位 既能练到腹部力量同时可以锻炼你的手臂力量也就是你说的上肢力量， 篮球运动另一重要的就是要有耐力，想练耐力的话。
9、请问篮球高手们是怎么成为高手的啊~6天之内能练好篮球吗
网友分享：6天？熟悉篮球规则还差不多~几岁了？一般小学开始接触篮球，打到大学，工作以后就少了。都有10来年了。有些还是不会打，比如我。有些小鬼个头蛮小，打得却很好，往往能斗牛战胜大人。这个都靠自己的勤奋来的。灌篮高。