我打完篮球后,腿一般都很疼,有没有一种按摩的方法,让腿舒服一点,最好自
我告诉你一个特实用的方法 把你的手张开 从脚后跟量一拃zha的距离量到小腿肚子 那个地方叫做常山穴 你可以按揉 也可以拍打 也可以用力按 会有不同程度的疼痛感 你自己感觉尺度 效果就是腿部肌肉放松 增加血液循环 很管用。
1、打篮球之后怎样按摩才会避免腿痛
她的逆向按摩方法是：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始作第二次按摩，按摩20下后。
2、打篮球把脚扭了,怎么处理比较合适
（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为。
3、脚打篮球时拐了,怎么办
网友分享：3天后,可进行轻手法按摩:(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中。
4、打完篮球后腿疼,介绍一种按摩的方法,让腿舒服一下,最好自己就能办到
趴在床上,叫一个队友踩在你的腿上.用脚去踩揉你大腿的肌肉 。
5、篮球比赛时“手腕或手指、脚腕受伤压伤”怎么用按摩或保健方法
接下来最好用弹性绷带固定手腕，并且24小时内一定不能按摩手腕，疼痛难忍也可以口服一些活血中药或止疼药。如果疼痛剧烈，手腕不能抬动，就要及时固定送到医院检查了。当然，长时间用手腕，也会造成酸痛，此时不要随意按摩和。
6、求打篮球球前的热身动作(像拉韧带。跑圈等)和打完后的按摩肌肉的方法
在合适的地点合适的水温冲洗完毕可进行肌肉放松按摩。如有专业按摩师甚佳，如是自行按摩，可选择按摩器具，主要注意放松部位为，肩颈、后背肌肉、腰部肌肉、手臂和退步肌肉韧带、各主要关节，如有硬伤部位，可选择冰敷。按摩时间。
7、体育课(篮球)最后的放松活动怎么进行的好
网友分享：头部向左右转动各5次。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝。
8、打篮球时脚扭伤如何处理
受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习。