如何用篮球锻炼背部肌肉吧
肩，背部平直，头稍抬。两臂下垂伸直持铃。动作过程：深吸气，使两上臂移向两侧,横杠贴身提起,直到横杠接触上腹部，在“顶峰收缩”位，稍停顿，呼气，控制杠铃，慢慢放下还原。动作要领：注意力始终集中在背部，做到“意守。
1、背部疼痛该怎么做
值得注意的是，后背经常疼痛的人群要避免进行冲击力较高的体育运动，比如篮球、网球以及高尔夫球等，这些运动会加重背部的损伤，引起更严重的后背疼痛。方法二：按摩后背 缓解后背疼痛的方法中比较快速有效的就是按摩了，首先平日。
2、每次打篮球后背部肌肉都会僵硬,甚至不能弯腰,这是为什么,有没有什么
是因为背部积了叶酸之类的液体。每个人运动完后身体酸痛都是因为这个。不必故意按摩。用冰/热水交替的敷一段时间（据自己身体情况）就会好的 。
3、打篮球如何放松背部肌肉
网友分享：1.多练运球。有一种是弯腰近地快速拍球，教学录像里都有。这个练好是比较难的，但是练好了就为快速交叉步打好了基础。2.运球的时候你要注意抬头，这在一定程度上不会导致你弯背。3.其实，弯腰不弯背，是为了降低重心。
4、求打篮球球前的热身动作(像拉韧带。跑圈等)和打完后的按摩肌肉的方法
打球运动完毕后应立即用毛巾擦掉汗水穿上衣服。在合适的地点合适的水温冲洗完毕可进行肌肉放松按摩。如有专业按摩师甚佳，如是自行按摩，可选择按摩器具，主要注意放松部位为，肩颈、后背肌肉、腰部肌肉、手臂和退步肌肉韧带、各。
5、体育课(篮球)最后的放松活动怎么进行的好
网友分享：头部向左右转动各5次。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝。
6、打篮球,导致背部肌肉酸痛,有点像劳损,快一年了。请问医生吃药或者注射什
云南白药喷雾剂对这种运动伤害很有效 。
7、篮球训练后负担量大的部位按摩具体怎么做
先拉筋放松，然后按摩一下，就用手掌柔，然后拍打放松。可以得或用热水敷 。
8、我是女生打篮球后感觉后背偏上中间酸酸的,右腿膝盖用不上力为什么
网友分享：运动前做好舒展身体的预备运动。上背部的酸痛感一般都是运动过激或者撞击造成，但一般休息好了应该都不会有问题。至于你膝盖这地方的原因我也不好判断，但建议适度运动，运动完后多按摩几下，最好佩戴护膝。