如何提高腿上的力量,达到能扣篮的效果。
两脚前掌站在一个比地面略高的地方（我一般是站在篮球架底座上），脚后跟悬空，不停地做踮脚动作，就可以有效锻炼小腿肌肉的力量。望采纳，谢谢。
1、,怎么练腿部肌肉,我要扣篮
专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经。
2、如何锻炼腿部肌肉,锻炼弹跳,达到可以扣篮?如题 谢谢了
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复。
3、打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量
后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。对于在抢位挡人来准备。
4、我想扣篮,可是弹跳力不足请问怎么才能有效而快速的锻炼腿部肌肉
网友分享：锻炼弹跳的计划重在长久，每天要坚持，第一是抬脚尖，也叫提踵，每组做二十个每天三组，第二叫做台阶跳，具体方法去百度搜索Air alert 4 计划，里面有详细介绍，第三是半蹲跳，第四是脚尖跳。练的时候要注意动作规范，严格。
5、篮球扣篮靠的是小腿力量吗?怎么增加力量
应该是小腿和大腿同时发力，才更有力量。
6、我想扣篮,可是弹跳力不足请问怎么才能有效而快速的锻炼腿部肌肉
网友分享：蛙跳、深蹲（注意不要负重，影响身高发育），跳楼梯 再结合每天的慢跑、骑自行车跳绳等有氧运动 。
7、篮球怎么练好小腿大腿的爆发力
网友分享：对了,提高连续跳跃的能力需要你平时多练习连续起跳.就是连着蹦很多次.很多次下来,不是每次都可以跳的很高,但是一定要用力.借助脚前掌的力,落地立即起跳.每次可以做15~30个,做2~4组就可以了.我们原来就是练篮球的,具体的。
8、我身高178想扣篮,要怎么练?具体一点!
不过要靠肌肉的力量。就是刻苦锻炼。锻炼肌肉尤其是小腿肌肉是一项在中国争议很多的话题，那就是练就小腿细长弹跳出色还是饱满充实。你可以注意下NBA的麦蒂，Iverson，科比，又或者是雷阿伦，韦伯（土豆），罗宾逊（176扣篮大赛。
9、本人183cm,喜欢篮球,希望能扣篮,需要练习那些肌肉
根据这些特点,篮球运动员在起跳前的准备姿势,除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外,因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小,小腿后群肌肉被拉长。要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷。