篮球弹跳力训练方法详解
箱式深蹲还可以配上铁链或者弹力带组成更复杂的深蹲方法,这种训练一组一个足矣,重量一般是极限重量或者95%左右的重量,对于提高大腿的爆发力,特别是接触椅子后短暂的静止发力有着无可替代的好处。 第四,臀部,臀部的方法之前的帖子里写了,。
1、篮球 弹跳力训练
当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋。重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板！练习方法不变：还是一组10个，10组为一次！第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以。
2、篮球扣篮弹跳力训练
简单粗暴的，就是直接在腿上绑沙袋，然后打比赛，周而复始，慢慢的弹跳就会增加。然后可以适当的增加沙袋重量 。
3、nba篮球矮个子运动员怎么练习出弹跳力扣篮?是1米7以下的运动员
网友分享：矮个子运动员主要要加强腿部肌肉的力量锻炼，杠铃深蹲，单双腿曲腿，摸高练习，需要长时间的坚持，总会达到目的。
4、扣篮弹跳力训练方法
初练用50公斤的杠铃，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。效果很明显的，觉得没问题就逐渐加大重量，觉得有些吃力了就停止增加负重，每做完一组，要迅速助跑一次。仰卧起坐主要练习腰腹。仰卧起坐快。
5、如何练弹跳力? 我现在高181 重80 15岁 可以摸到大概265cm 我怎样才可
网友分享：向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．。
6、零基础学习篮球,怎样才能学会扣篮
每组练习1-2分钟，做3组。然后进行负重训练，杠铃转体，半蹲，全蹲等。左右旋转成一个，每组八个，3-5组。小心后面有人帮你避免受伤。第5-8组，分成3组在一些人的帮助下，每组10名学生被分成3组。以上重量可以一次训。
7、现在1.81M,却只能摸到篮筐,怎样快速提升弹跳,还有就是至少还要提高多少
网友分享：对于篮球员来说,如何训练出优异的「爆发力」?这一直是相当重要的训练课题。如何增加弹跳力?我们可以从以下3点着手1.以重量训练增进肌肉的力量2.以增强式(plyometric)肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度3.训练「弹跳」时各肌肉的协调能力1。
8、我175了怎么才能扣篮?需要多少弹跳力?怎么能提高弹跳力呢
网友分享：（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书。
9、怎么扣篮,增加弹跳力.
网友分享：无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。