如何增强篮球基本功和臂部肌肉
篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五。
1、怎样才能练好手臂肌肉? 我打篮球的。想把肌肉练漂亮点。
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。
2、篮球手腕力量训练的技巧
准备哑铃和握力器，看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量)，边看电视边练习，两者不耽误，坐公交时就拿出握力器练手指(增长手指力量)，两个月左右就见效了。用一跟铁棍子或者木头。中间用绳子绑好。下面吊。
3、打篮球怎么增肌 篮球增肌方法
当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。打篮球力量训练有哪些 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了出色弹跳。
4、篮球手腕力量如何加强
从一只手开始这样的训练,逐渐增加身体重量,还可以用膝盖减少负荷,缓慢进行,让时间慢慢的使你进步,以防止任何可能的伤害。篮球手腕力量如何加强之翻手腕行走 这个练习将加强手腕的灵活性,利用身体的阻力对手腕进行拉伸,逐渐。
5、如何在打篮球时训练手部肌肉?拜托各位了 3Q
网友分享：对肌肉施加急激的力量（屈．伸），可以在投篮时调整投篮水平角度 加大投篮难度和距离等等 记得采纳啊 。
6、篮球如何锻炼手臂力量
网友分享：拉力器下压：无论是在胸部练习后，还是在手臂单独训练日，拉力器下压永远都是最有效的动作之一。做这个练习时，站位离下压器稍远一些，以保证在动作的充分伸展点使肌肉更受力。上体微前倾，膝盖微弯保持平衡，做全程。
7、篮球上肢力量训练方法
1.周三：深蹲:组数:4;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%，两手靠墙倒立到单手倒立2min。上肢力量的锻炼的注意事项 本计划3天为一个循环,请严格按照计划执行，跳绳是每天训练前跳绳300。
8、训练篮球和肌肉的正确方法是什么
网友分享：篮球投球首先练手臂，要有足够的力量 然后就是练准度，一定要一手与肩膀手肘90度，球，篮筐，眼睛一条线，一手稳住球，单手投出，平时练练单手吸球，练手感，如果练跳投，还要练腰等弹跳，滞空能力。运球的话 练肌肉的话。
9、篮球中怎样增加手臂的力量和身体对抗
4．不要训练过度：我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从不休息。肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练。