玩篮球的如何跳的更高 更远!
爬楼梯，负重升蹲 。
1、打篮球怎么才能跳得高
网友分享：6.如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球。
2、怎么样才能跳得更远
网友分享：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候。
3、如何练习关于篮球类的跳高(200分)
网友分享：对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。
4、篮球运动员训练弹跳最好的方法是什么 详细
. . 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项: 脚尖跳 1 . 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1 . 5 或2. 5cm 弹跳力训练 Publ i sh date: 2005-04-1 0 1 4: 57: 34 Posted by 小神 弹跳力相信是篮球。
5、打篮球双脚起跳怎么跳不远
网友分享：如果希望双脚起跳还能跳的远的话。就需要你用身体和手臂把身体向前带。建议多练腹肌利用腰腹肌肉控制身体平衡，并且增加滞空的时间。再来就是起跳的时候脚尖和跟腱的爆发力还不够。可以通过锻炼脚尖的方式打到这一点。多多练习。
6、如何快速提高弹跳和篮球技巧?
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。
7、如何练习可以跳得更远
速度，腰力，柔韧性等。 在学校的话可以进行加速跑（别在学校里跑，尤其是篮球场，就着么大点地，越快越好。如果可以，经常用脚尖点地走（楼层越高越好，脚尖点地上楼）也可以增加弹跳。
8、打篮球如何练习弹跳
网友分享：第三意识也就是对篮球的理解！其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊。
9、打篮球怎样可以跳高点
因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！。