我打篮球,需要加强我的腰腹力量。怎么训练
网友分享：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。仰卧抬腿卷缩上体 起始姿势 平卧床。
1、我打篮球,需要加强我的腰腹力量。怎么训练
网友分享：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法 向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。仰卧抬腿卷缩上体 起始姿势 平卧床。
2、篮球上锻炼腰腹肌力量的方法
最简单的几个方法，1 身体平躺双手自然放身体两侧，双腿慢慢向上伸起{不能打弯啊}能翘多弯翘多弯，然后慢慢放下，每天重复做10分钟，当然结合做仰卧起做最好了 2 直立向下蹲的同时掂起后脚跟，注意两腿不要分开，然后漫。
3、篮球腰部力量训练的方法
呼吸方法：往上弯起两腿时呼吸，下降时呼吸。留意关键点：降落两腿时，仍要控制腹部肌肉，勿使降落过快。篮球赛肌肉训练一般分成五个环节，即肌肉增生环节、基本能量环节、身体素质高峰期环节、维持环节、主动性歇息环节。直腿。
4、篮球怎么练肚子的腹肌
告诉一个整套的训练方法 每天跑步1000-2000米 按自己时间安排 俯卧撑 3-5组 每组15-30个 每组间隔休息时间不许超过1分钟 仰卧起坐 3组 每组 50-100个 1分钟 冲刺跑 5组 每组50米 每组。
5、篮球如何练习腰腹力量及滞空
网友分享：再次，亲自到篮球架下分步骤训练，1，先练习原地篮下勾手，因为拉杆最后的出手瞬间就系勾手打板，然后再跳起后，身体下落瞬间勾手，这个动作必须大脑先处理到，要冷静知道自己的动作，其次就系勾手的手感了，通常要球要转，要。
6、篮球腰腹力量的训练
网友分享：下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度（图2），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。 举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧。
7、训练篮球和肌肉的正确方法是什么
网友分享：1，上肢力量，胸肌部分，俯卧撑，哑铃杠铃去练吧，弹跳一部分是手臂甩上去的。2，腹肌力量，腹肌非常重要，可以练仰卧起坐，腹肌轮买个很有效，腰里好才跳得高。3，大腿力量，弹跳的爆发力都在大腿，大腿可以练变速跑步。
8、腹肌,胸肌,篮球
网友分享：1.给你推荐两个练腹肌好动作，一个是搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，另一个就是悬垂举腿，双手抓紧单杠，把腿伸直了往高举，累的话也可适当弯腿 2.每天练一次，每次做四组。
9、打篮球怎么增肌 篮球增肌方法
打篮球锻炼哪些肌肉 打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。