球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来
场上的拉杆好帅！就练这个部分2.坐姿10-20条腿/每组仰卧肘膝交替10-20次/组仰卧、直腿和腹部10-20个/组仰卧膝、腿和腹部10-20个/组 仰卧膝盖每组10-20片7.每组从左到右交替抬高10-20个膝8.每组10-20。
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5、球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好
想要完成好拉杆上篮，还需要加强身体素质训练，提高弹跳能力是必须的。所以我们可以增加对腿部力量的训练，每天做深蹲和蛙跳等腿部力量训练，打造出良好的弹跳力，进一步提升自己的爆发力。有了良好的弹跳和爆发力，有助于我们在。
6、篮球如何练习拉杆
比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（。
7、怎么练上篮拉杆
拉杆不是刻意去拉杆的，是为了躲闪封盖才做的动作。双脚起跳收腹，球从开始的上篮点往下回收，躲闪过后就是手臂展开向上挑篮。要有一定身体柔软性 。
8、篮球拉杆怎么练
锻炼腰腹力量最简单的练习方法是抑卧起坐，其余方面就要在球场上多多练习了。 在拉杆的时候要注意尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作;起跳点一般在离篮框1-1.5米左右的地方，不要。
9、关于篮球上篮 拉杆的练习方法。
跳投步骤：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸。
10、怎样上篮拉杆
上篮拉杆有左手上篮和右手上篮两种。拿右手来说，从左侧底线起跑，左手或右手运球都行，看习惯···身体到篮筐下后，两手掌拿球后马上用右手将球举起，在篮筐右上侧打板入筐。开始可以抬头看着篮筐，练到一定时候就直接举手。