怎么练韧带
网友分享：练韧带的方法：在床上练习柔韧性可以采用坐式的，一只腿蜷曲，另一只腿伸直，上半身往下压。这只是其中的一种。在空地上可以做站位体前屈，尽量往下压，每次增加一点难度。
1、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切
网友分享：拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中。
2、我今年15,168CM .想打篮球好点,韧带比较紧,弯着腰摸脚都摸不到,有哪
1.压腿。就是把腿放在高处，呈90度角，向下压，尽量用肚子贴着大腿。2.作为体前驱。双腿伸直并紧，手向前伸，尽量这样做，双手拉成环，双脚勾着，把手往脚里套 。
3、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切
网友分享：侧式拉伸韧带:用绳套住左腿双手用力拉住绳左腿向身体右侧拉同身与臀部向右侧微微倾斜直觉左腿韧带酸痛停止拉伸并做两深呼吸慢慢恢复起始作双腿轮换做该组作12 坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢膝盖要弯曲觉腿部韧带与背酸痛停止拉。
4、打篮球需要怎样把韧带拉开
拉韧带的一些简单方法：一、 正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿 侧对肋木或一定。
5、打篮球时会用到身体的哪几个部位的肌肉
网友分享：多训练腹部和小腿。绝对是滞空的必要。因为我也是过来人。篮球打了将近要9年之久。自己的领悟。还有曾经的训练。 多练极顶投篮。尤其在三分线多练习极顶投篮。有助于腹部和小腿的练习。还要多做一些韧带的牵引。时刻锻炼。
6、打篮球 说的拉 韧带是干什么啊
网友分享：尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔。
7、男生16岁 怎样拉韧带 听说韧带好对打篮球有帮助
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼。
8、篮球中,韧带的训练是不是非常的重要,静滞力量如何训练,小肌肉群的训
网友分享：在训练中应培养肌肉放松能力，在热身活动后，力量训练前和训练间做有关肌肉群，关节和韧带的伸展活动，可使肌肉尽量放松，消除疲牢；同时可提高训练效果，可使肌肉变得更有弹性，增加肌力，减少受伤。增强体质与防病治病密切。
9、为了打篮球而的拉韧带
网友分享：韧带嘛 是指两块骨头之间连接的地方 至于打篮球要拉那里 实在没有一个准确的答案 我个人认为拉小腿吧 这样会减少小腿抽筋的可能 。