怎么练韧带
网友分享：练韧带的方法：在床上练习柔韧性可以采用坐式的，一只腿蜷曲，另一只腿伸直，上半身往下压。这只是其中的一种。在空地上可以做站位体前屈，尽量往下压，每次增加一点难度。
1、打篮球之前又怎样拉韧带才能让状态更好
网友分享：坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到。
2、打篮球需要怎样把韧带拉开
拉韧带的一些简单方法：一、 正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿 侧对肋木或一定。
3、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切
网友分享：拉韧带之前先要热身一下，慢跑5分钟，要感觉身体热了。保持姿势，放松身体，让韧带慢慢的放开，感觉有点酸涨了，可以换一个脚。刚开始踢的时候很自然的，能踢多高就踢多高，不要使劲，尽量放松踢，身体保持中。
4、篮球 怎么拉长自己的韧带 急切
网友分享：侧式拉伸韧带:用绳套住左腿双手用力拉住绳左腿向身体右侧拉同身与臀部向右侧微微倾斜直觉左腿韧带酸痛停止拉伸并做两深呼吸慢慢恢复起始作双腿轮换做该组作12 坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢膝盖要弯曲觉腿部韧带与背酸痛停止。
5、打篮球伤了十字韧带如何恢复
屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。打篮球过程中十字韧带拉伤必须要停止活动，直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿。
6、我今年15,168CM .想打篮球好点,韧带比较紧,弯着腰摸脚都摸不到,有哪
这个方法很多。在拉韧带之前，先把身体活动热了。1.压腿。就是把腿放在高处，呈90度角，向下压，尽量用肚子贴着大腿。2.作为体前驱。双腿伸直并紧，手向前伸，尽量这样做，双手拉成环，双脚勾着，把手往脚里套 。
7、篮球中,韧带的训练是不是非常的重要,静滞力量如何训练,小肌肉群的训
网友分享：做俯卧撑,逐渐的转到单手，但要循序渐进，我可以单手100个但需要过程，很有效．还有，做双杠曲臂伸，吊拉单杠，每天分组不少于100，手拿砖两手平举，坚持！有时间干些力气活最有效 力量的锻练方法 在健身，健美运动中需要。
8、篮球 怎么锻炼身体柔韧性
网友分享：就是热身主要是扩胸 振臂 腹背 转体 压腿 膝关节 手腕脚踝等用于恢复你的身体机能2》热身后你可以慢跑一圈 3》就可以打打篮球了4》对你来说很关键，就是打完球之后的放松，让你的同伴给你放松下 。
9、怎么样快速拉开韧带,我要打篮球,我今年13,请根据年龄回答
头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力。