篮球教学正确的拉伸姿势
拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。侧背部肌肉拉伸 拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘抬起，然后用另外一只手去抓住屈肘手臂的上臂，并慢。
1、篮球拉伸动作图解
拉伸者保持单脚跪地箭步，身体直立，双手放于屈膝膝盖上，然后保持跪地腿膝盖不动，身体重心前移并拉伸腹股沟，然后再换另外一侧拉伸。大腿后侧拉伸 拉伸者仰卧在地上或者瑜伽垫上，保持一只脚屈膝，另一只脚抬高伸直用双手。
2、打篮球拉伸动作
坐在地板上左脚平放，另一脚将其跨越成弯曲状。将右手放在臀部附近，而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷。动作中配合呼吸，停留15-20秒 打篮球拉伸动作2 斜方肌上束 优点：采用这个姿势做软组。
3、篮球运动的拉伸的方法有哪些
方法一 坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量*近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的。
4、篮球静态拉伸动作
投篮，不只是靠在球场上的锻炼，还需要做好赛前的准备。在赛前的投篮训练，能够让你保持手型，找到自己的手感，才不至于在球场上遭遇怎么投都没有的尴尬。篮球静态拉伸动作2 动作肩胛伸展 动作要领：双脚站立与髋同。
5、篮球热身拉伸图解
篮球热身拉伸图解1 0足踝环绕 动作要领：单脚抬离地面 双手帮忙托住大腿 以踝为中心，最大范围绕圈 0垫步抱臀 动作要领：折叠一侧腿 双手抱紧膝盖紧贴身体 同步踮起脚尖 左右两侧交替运动 0垫步握踝 动作要领。
6、篮球拉伸带使用方法 篮球拉伸带如何使用
拉力带一端固定，一端用手握住向外挥拳，用力方向与拉力带平行。将拉力带中间固定，背对拉力带固定端，双手拉住拉力带两端然后向前水平伸直。用脚踩住拉力带中部，双手拉住两端，双手水平向上拉伸。单脚踩住。
7、女生打篮球最好的热身和拉伸方法是什么
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟，手触脚尖时不允许有弹动式动作（触不到脚尖也。
8、篮球力量体能训练方法
篮球力量体能训练方法 一、力量训练计划 杠铃深蹲: 训练目的:大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。 训练内容:没有杠。
9、打篮球前应怎样做拉伸活动
可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完了！围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S。