如何拉杆上篮
需要注意的是，打板前的手型，球在手上的时候，手臂是稍微有一点歪曲的。建议左右两手都要练习，这样才能根据防守随机应变。二、拉杆动作 简单的说，拉杆上篮就是，单手托球举起在篮板的一侧，迈了两步后空中换手到另一侧。
1、篮球拉杆上篮需要哪方面的协调和力量
首先篮球运动中的拉杆(跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出)是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你要在空中做、换、
2、拉杆上篮技巧 拉杆上篮有什么技巧
拉杆上篮，首先需要非常好的腰腹力量，其次需要很强的弹跳能力，再次需要很好的身体协调性，只有上述上方面同时具备，你才可以很好地完成拉杆上篮，缺一方面，你的动作都会大打折扣。
3、篮球拉杆除了要腹部的力量还有什么呢
上肢力量（即臂力）---【主要】最后动作是由上肢来完成的。腰腹肌力量---【辅助】动作收缩主要是靠腰腹肌来完成。弹跳高度---【次要】在弹跳高度足够的时候，动作完成的流利程度、舒展程度较好。练习与提高方法。
4、拉杆上篮是什么
主要是靠腰腹的力量来完成的，在空中做、换、变动作时，腰腹部这时就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳，所以要有足够的腰腹力量才能拉杆上篮。拉杆上篮要求的技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落。
5、怎么训练拉杆上篮
首先要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感，首先要多练习上篮，毕竟不管怎么上篮都是上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。
6、球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来
拉杆有两个必备的前提条件:腰腹力量强，弹跳好，其次是球感好，跑位合适。闲置时间的长短与核心实力密切相关。接下来，我们将加强腰部和腹部。不需要装备，可以徒手练习！这8个动作，简单粗暴，让你在最短的时间内提升腰腹。
7、球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好
想要完成好拉杆上篮，还需要加强身体素质训练，提高弹跳能力是必须的。所以我们可以增加对腿部力量的训练，每天做深蹲和蛙跳等腿部力量训练，打造出良好的弹跳力，进一步提升自己的爆发力。有了良好的弹跳和爆发力，有助于我们在。
8、在篮下对抗,应锻炼哪里的肌肉
主要是腰腹力量和大腿的力量，这是篮下卡位所必须的，如果你只要求防守的话这就够了，如果你是进攻方还必须有上肢力量和背部力量，以确定能有足够的能力在对抗下还能够出手投篮。
9、如何锻炼拉杆上篮的能力
拉杆上篮，最重要的是腰腹力量。多做仰卧起坐。等你有了这个腰腹力量，就开始多练好。熟能生巧 。