球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好
想要完成好拉杆上篮，还需要加强身体素质训练，提高弹跳能力是必须的。所以我们可以增加对腿部力量的训练，每天做深蹲和蛙跳等腿部力量训练，打造出良好的弹跳力，进一步提升自己的爆发力。有了良好的弹跳和爆发力，有助于我们在。
1、球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来
场上的拉杆好帅！就练这个部分2.坐姿10-20条腿/每组仰卧肘膝交替10-20次/组仰卧、直腿和腹部10-20个/组仰卧膝、腿和腹部10-20个/组 仰卧膝盖每组10-20片7.每组从左到右交替抬高10-20个膝8.每组10-20。
2、拉杆上篮技巧 拉杆上篮有什么技巧
拉杆上篮，通俗一点说，就是上篮的时候，在空中将身体收缩，躲开对方的封盖后再上篮，整个过程要在落地之前完成。拉杆上篮，首先需要非常好的腰腹力量，其次需要很强的弹跳能力，再次需要很好的身体协调性，只有上述上。
3、怎么训练拉杆上篮
首先要有身体的基础，良好的爆发力，弹跳和腰腹力量是必须的.除此之外要有柔和的手感，首先要多练习上篮，毕竟不管怎么上篮都是上篮，练习手腕和手指的用力，以及蓝下原地的上篮，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。
4、上篮拉杆的技巧与注意事项
最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。拉杆上篮的动作要领 技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方。
5、怎样练好拉杆上篮
所以说，拉杆首先要做到的就是腰腹力量充足，否则你很难做出这样的动作。练腰腹力量可以通过平板支撑，刚开始的时候，肯定撑不了多长时间，所以刚开始不要定太大的目标，然后随着时间的增加，慢慢增强。仰卧起坐也可以增加腰。
6、篮球拉杆怎么练
锻炼腰腹力量最简单的练习方法是抑卧起坐，其余方面就要在球场上多多练习了。 在拉杆的时候要注意尽量不要与防守人有身体接触，避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作;起跳点一般在离篮框1-1.5米左右的地方，不要。
7、怎么练上篮拉杆
拉杆不是刻意去拉杆的，是为了躲闪封盖才做的动作。双脚起跳收腹，球从开始的上篮点往下回收，躲闪过后就是手臂展开向上挑篮。要有一定身体柔软性 。
8、篮球中的拉杆怎么练
00:59
第一，顺势一步上篮。第二原地高打板 。
9、怎样练好拉杆上篮
实践出真知、只听别人的不够需要自己练滞空是重要的一点，但要时刻保持手对球的控制这样才能保证空中处置任何状况拉杆并不是一味的上篮、得分更重要的事打乱防线、让对位防守队员无法正确判断、吸引补防然后就可以根据自身实力。