关于篮球运动的教案
篮球教案 篇1 一、教学内容 篮球传球基本动作(双手、胸前、头上、勾手传球等) 篮球运球基本动作(高、低、体前、背后运球等) 二、教学目的 通过本节课学习,达到熟悉球性,使学生更加深刻了解认识篮球基本动作重要性。 通。
1、个人篮球技术训练计划
速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 放松活动 星期二 上篮 爆发力 准备活动 球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手。
2、篮球体能训练周计划
速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 放松活动 星期二 上篮 爆发力 准备活动 球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手。
3、求一套系统的篮球运动员上肢力量训练方法。
俯卧撑练习：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10—20 次。立卧撑练习：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20 次。
4、篮球队基本训练方法
网友分享：篮球训练是一个非常系统的训练,他包括各项身体素质练习及球性和技战术的练习。 球性练习: ★单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧。
5、篮球基本功训练方案
网友分享：方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。7?身前抛接球,身后击掌方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求:球不高于头。
6、篮球训练计划
网友分享：组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到。
7、篮球课体能训练方法
网友分享：之后俯卧撑练习。慢跑放松。 周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（100%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝。
8、训练方法,我要具体一些的,例如:一组15个俯卧撑15组,谢谢
每天早上六点半晨跑五公里，循环渐进，如果感觉不错的话，可以在小腿上加负重的绑腿或沙袋。条件好的话，每天早上九点可以在篮球场上运球跑两个小时。下午七点半蛙跳一小时，也可以跳绳一个小时 。
9、篮球训练大全15种训练方法
1双手俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。13。