怎样才能练好手臂肌肉? 我打篮球的。想把肌肉练漂亮点。
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。
1、篮球的怎么练习手部肌肉力量
网友分享：勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量。
2、篮球上肢力量训练方法
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展。
3、怎样才能练好手臂肌肉? 我打篮球的。想把肌肉练漂亮点。
2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后。
4、篮球中怎样增加手臂的力量和身体对抗
10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是。
5、投篮力量不足,如何锻炼手臂力量
锻炼手臂力量的方法：手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以。
6、篮球如何锻炼手臂力量
网友分享：拉力器下压：无论是在胸部练习后，还是在手臂单独训练日，拉力器下压永远都是最有效的动作之一。做这个练习时，站位离下压器稍远一些，以保证在动作的充分伸展点使肌肉更受力。上体微前倾，膝盖微弯保持平衡，做全程。
7、如何增强篮球基本功和臂部肌肉
篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：。
8、打篮球怎样练臂力
网友分享：如果想快的话 那就练俯卧撑 或者多举一些重的东西 应该有效 不过主要还是多在场地上练习投篮 。
9、打篮球怎么练手臂的力量
撑的时候双手距离大一点，靠前一点。这样能把你的胸肌练大。 还有你也可以撑起来的时候用力，让身体腾空，双手在胸前击掌，一开始击一次，接着2次3次。这样能锻炼你的爆发力。