打篮球时怎么样提高横向移动速度和弹跳高度
伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】仰卧起坐×50 摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150 【开始可以先少一些，慢慢递增】SIT UP【深蹲】×100 【可加负重。
1、篮球怎样练 横向移动 就是指一防一防守时候的脚步
横向滑动摸球场的边线。也就是讲在球场上横向地滑动，每次摸到球场的边线后返回摸另一边的边线，如此反复多次地练，慢慢的把速度加上去。这样练多了自然脚步就能跟上了 。
2、求解#怎样练学可以提高防守时的横移速度
加强耐力，通过练习长跑提高脚力，通过练习短跑练习快速移动能力。针对性训练，篮球的防守者由于必须保持自己在对手和篮筐之间，所以需要更多地左右横行跑动，在实际的篮球训练课程中，经常会练习这种左右跑动的训练。提高个人实战能。
3、篮球怎么练横向移动速度?专业点的。
网友分享：防守不一定要移动快 预判也是很重要的 巴蒂尔这种就是预判能力强的球员 横向移动有一种专门的练习方法 降低重心 左右横向来回跑 来回路程差不多六七米就够了 跑到左边或右边时手触地一下 根据练习强度加快速度 。
4、怎么训练防守时横向移动速度
网友分享：这就要你和你的队友一起努力 防守时要切断对手之间的联系防守时要选择好自己的站位 ， 还有就是练习交叉步 提高横向移动的速度！！！ 2.平时训练提高小腿的力量，可以在家简单的做练习，我经常做的，下蹲，跌起脚尖，尽量。
5、篮球技巧横移步 求介绍。
滑步横移，滑步转跑动再转滑步。滑步横移很好理解，就是横向移动，阻挡对方的前进路线，放低重心，积极横移。滑步转跑动再转滑步，要根据对方的速度决定，难度很大，当你的滑步速度无法跟上对方的移动时，你只能跑动起来，当。
6、篮球速度训练放方法
站在绳内弓箭步劈提(带篮球) – 3×8 每侧 踝关节灵活性 速度训练梯循环 · 2 支脚在一个箱内 – 2x · 横向 2 支脚在一个箱内 – 2x · Icky 跳动 – 2x。
7、怎么练习横向移动
网友分享：练习快速移动 向前后左右或者原地都可~小碎步一分钟~如此算一组 往后练习每组可逐渐加时间 循序渐进~如此可提高防守时的脚步移动速度与灵敏度~还可在小碎步后直接加一次50米冲刺 提高瞬间爆发力~此练习虽很苦但见效很显著~。
8、怎样提高打篮球的移动速度
运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度。
9、篮球如何提高运球速度
篮球怎么提高运球速度 篮球怎么提高运球速度 1.变向运球。动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。1.组合交叉运球。