篮球拉伸动作图解
动作要领1：双脚前后开立，间隔一只脚的距离，拉伸后腿跟腱时跟不要离开地面，前腿屈膝.重心在前脚掌上。重心前倾至小腿肌肉紧绷为止，静止10秒后换腿，轮流进行3组。动作要领2：被拉伸的脚位于另一只脚的中部，脚尖翘起脚跟。
1、篮球教学正确的拉伸姿势
拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。手臂肱二头肌拉伸 拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。
2、打篮球拉伸动作
两手放背后互抓，然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位 保持姿势，配合呼吸，15-20秒。侧腰拉伸 两脚打开与肩同宽，膝盖微弯 一手向上伸直横越头部向上伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展 动。
3、篮球静态拉伸动作
动作9、腿后肌伸展2 动作要领：平躺于地面，并伸直双腿。将左膝弯屈，并慢慢拉向胸口，直到肌肉有被伸展的感觉。保持后脑勺与地面接触。放松然后回复起始位置，换边进行。篮球静态拉伸动作3 关于拉伸的几个常见问题 。
4、打完篮球怎样放松小腿肌肉
你好，1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3.做整理活动。可以甩动胳膊、。
5、篮球动态拉伸的几个动作
篮球动态拉伸的几个动作1 拉伸步骤 1. 右脚站立，膝盖打直。身体右侧面向一个支撑面，例如一面墙、一个边角或门口。抓住支撑物上与肩等高的位置。2. 稍微弯曲左膝和髋部，让左腿在放松状态下下垂，作为此动态拉伸的。
6、篮球热身动作有哪些呢
动作要领1： 双脚前后开立，间隔一只脚的距离，拉伸后腿跟腱时跟不要离开地面，前腿屈膝.重心在前脚掌上。重心前倾至小腿肌肉紧绷为止，静止10秒后换腿，轮流进行3组。动作要领2： 被拉伸的脚位于另一只脚的中部，脚尖翘起。
7、职业篮球运动员应该怎样锻炼小腿肌肉
网友分享：用小腿力发力，和平时的跑有区别，哦对了，提踵还包括站姿和做姿，锻炼的部位稍有区别的，小腿肌肉包括排场肌和比目鱼肌，所以都要锻炼到，然后每次用小腿全力跳摸高，100次，一次训练应包括这些内容，所以一个星期2到3次。
8、篮球赛前怎么热身才能更好让小腿不抽筋
进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈。
9、打篮球前后应该做哪些拉伸动作
一幅图画为你奉上，可以使你更加清楚的明白各种准备动作的要领，请参考。