怎么锻炼小腿的胫前肌
网友分享：胫骨前肌的锻炼方法：你不可能在体育馆找到专门的器械去锻炼胫部肌肉，所以请尝试一下脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。如果你没有相应的器械，你也可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚。
1、怎样锻炼胫前肌、 胫后肌
胫骨前肌是几块脚面到小腿肌肉组成的。在行走或跑步过程中抬脚时，胫骨前肌起到拉伸脚耻，提起胫部的作用，提高弹跳力。如果胫部肌肉比较脆弱的话，那么在锻炼时候脚踝会很容易受伤。而在健身房或者运动场上是没有专门的器。
2、如何锻炼小腿肌肉
如果需要通过负重提踵这个动作更多的锻炼小腿部外侧(胫骨前肌)时，需要在做提踵动作的同时保持两脚尖内扣，成内八字形站立。如果需要通过负重提踵这个动作更多的锻炼小腿部内侧(比目鱼肌、腓肠肌)时，需要在做提踵动作的同时保持。
3、怎样锻炼胫骨
网友分享：胫骨前肌的锻炼方法：胫前肌是几块从脚面到小腿、再到胫骨外侧的肌肉群中最大的一块肌肉。功能简介：胫部肌肉在行走或跑步过程中抬脚时，能拉伸脚耻，并使它们向胫部方向提起。训练成果：避免胫部夹痛症——这种阵痛在那。
4、打完篮球小腿酸胀如何缓解
网友分享：其实这个是自己锻炼的频率不高。肌肉质量不是很好，脂肪含量高。最好的方法就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些。
5、腿部肌肉怎么练
如果需要通过负重深蹲这个动作更多的锻炼大腿股二头肌根部以及臀大肌时，需要在下蹲时保持膝盖的角度小于90角以及双脚外展大八字站立。负重提踵 如果需要通过负重提踵这个动作更多的锻炼小腿部外侧（胫骨前肌）时，需要在做提踵。
6、如何增加小腿肌肉力量
00:26回答:?全球播报大师时间:?2019年05月17日获赞:?265次如何更好的锻炼下肢肌肉？。7、篮球运动员最发达肌肉在什么部位?跑步运动员最发达肌肉在什么部位 急
网友分享：应该是小腿的腓肠肌，比目鱼肌和胫骨前肌 。
8、关于腿部相对力量的训练
站姿提踵锻炼你的小腿肌肉和胫骨，并有助于增强你的平衡能力。站在踏板的边上，或者如果你有阶梯有氧平台，在该平台下方放置两组竖板。收腹、站直，脚牢牢地采在踏板上，脚后跟露在踏板边缘之外。双手放在墙上或结实的物体。
9、怎么练小腿胫骨硬度与出腿力量
网友分享：1.负重深蹲.深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法 它可以刺激到你的整个腿部和臀部的肌群.由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。练习时从深蹲架上。