篮球怎么才能练好腕力
练小臂 手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后。
1、我打篮球,怎么锻炼我的腕力,我投3分老是三不沾
1.俯卧撑 2.引体向上 腰部力量(注意将上腹部 下腹部 腹斜肌结合起来练)1.各种方向的卷腹(仰卧起坐没有这个效果好)2.垂悬举腿 3.反向仰卧起坐(趴于床上,双手手指交叉置于脑后,头和脚尽量向上仰,锻炼后腰肌肉)。
2、怎么练手腕力量,我投篮3分有时候沾都沾不到
网友分享：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环。
3、篮球怎么练腕力和弹跳和速度
网友分享：负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，运动员完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练，负重蹲属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，没组做30—50个，看运动员。
4、怎么练腕力啊单手投篮有压力啊
找两个1.25升饮料瓶（当然自诩强大的可以准备2升的），装入沙子或水，一开始建议装1/3 五指指尖握紧瓶顶，手部前臂平放，然后手腕下垂30度，然后在上提，并确保手背与前臂持平，稍停2秒，然后重复。上述动作可左右手交替。
5、作为篮球手,怎么把手腕练得灵活
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一。
6、因为我是打篮球的,于是我买了个腕力器训练腕力,我想正确而快速提高
我的方法是把我的篮球泡水增加重量，对着墙壁连续投篮，每天能坚持投篮至手臂手腕有累感就可以了。当然手腕力量大不单是用来投篮，运球和防守也很需要这方面的力量。可以通过刻意的加快运球速度来习惯性的提高手腕力量。多年的。
7、标准投篮 需要腕力 怎么提升腕力
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一。
8、怎样加强篮球投篮手软腕力量(要方法)
首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指。
9、篮球怎么练腕力和弹跳和速度
网友分享：柔韧训练，运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。负重蹲起训练，在篮球队有专门的负重器材。