协调性训练30个动作
纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振。站立抛接球、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互。
1、篮球如何训练协调性
5. 转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。6. 跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。7. 侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。8. 手脚反向动作：单脚立双手与提起脚。
2、打篮球怎么练身体协调性
1.9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习 练身体协调性的项目动作 2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳 2.前后跳:方法要领同上,但向前与后跳 2.侧跳:方法要领同上,但向左与右跳 2.方。
3、打篮球身体协调性怎么练
网友分享：动作如下：1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体。
4、打篮球练身体协调性方法
1.利用各器械或自然环境做各种较复杂练习 1.9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习 练身体协调性的项目动作 2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳 2.前后跳:方法要领同上,但向前与后跳 2.。
5、篮球如何训练协调性
只要上述三个身体部位练好了那么你的篮球就有可能打得十分出色,对腰部就是加强仰卧起坐的练习,而手腕就要多做怀关节运动,而腿就要多做横向运动如横向跑步.蛙跳.我祝你成功.这是我个人的见解,你可作参考 。
6、篮球比赛中怎样锻炼双手的协调性
一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。 2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 3.。
7、打篮球怎么练好左右手协调性
打篮球怎么练好左右手协调性2 纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 转向跳：方法要领。
8、怎么锻炼篮球协调性
网友分享：17. 站立跳起互推。18. 站蹲撑立接球。19. 坐蹲立接球。20. 翻滚接球等。协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
9、打篮球时,如何锻炼身体协调性
网友分享：当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。篮球是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。你。