篮球爆发力的训练有哪些方法
室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃，眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量 恢复原始状态,过程中保持胸部姿态 高翻。
1、篮球爆发力和弹跳力的训练方法有哪些
出杆不稳的解 决方 法 篮球爆发力和弹跳力的训练方法 1. 蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，当然这是在你没有好的辅助。
2、打篮球,如何提高身体冲击力和敏捷度?试举训练方法。
练背后靠打，变相转身跳投，假动作脚步移动快些，多绕腿，多原地上下速跑，不过你练的打的号位不同，不过除非你学邓肯，多看看他比赛实况录像。
3、篮球爆发力的训练方法
我建议对于新手而言,可以从反向提踵+全蹲+硬拉+窄拉组合成一个爆发力训练计划,但注意要把全蹲和硬拉分开,一周内这两者只能训练一次,但是可以多次训练反向提踵和窄拉。 2,对于初级: 我建议可以从在新手计划的基础上加入短跑,因为短跑所。
4、篮球爆发力训练方法
网友分享：周一到周日每天都坚持练习 单腿跨步跳 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候。
5、篮球中锋的背打要怎么做才能有巨大的冲击力而又不犯规?要怎么练习呢
当你能够取得靠近篮筐的位置，或者靠近禁区，你就能尝试向左或向右迈出一步，朝向防守者哪一只脚靠前。当你迈出这一步，你就能同时以这步为轴靠近篮筐。这样就能迅速摆脱防守者的防守位置，面对篮筐，根据所在位置，进行上篮。
6、打篮球对力量有着怎样的要求?该怎样进行力量训练
篮球核心力量训练计划(适合大多数运动1.硬画硬拉(及其变异)是提高全身肌肉力量的最佳动作之一。它锻炼到“身体后侧(背部、臀肌和大腿后侧)的力量”，这些肌肉主要负责速度和力量。此外，它还训练你的握力肌肉、核心和四头肌。
7、在篮球训练中如何提高自己的力量和速度
网友分享：篮球，分技术训练和体能训练。练力量和速度、多做俯卧撑、举哑铃。腿部肌肉告诉你个方法、我教练告诉我的、你就跑楼梯、上去的时候快一点、下来的时候慢一点。这是独家秘籍。哈哈 望采纳。
8、篮球身体问题,怎么把肌肉练硬,让身体有爆发力和冲击力
网友分享：锻炼肌肉。 还有注意 跑位。 跳跃力。 多做蛙跳 伸蹲。 每天坚持、 还有打球时主要 脚。 防守时站稳。 进攻时 尽量让身体 想前倾 倒了 也在别人身上 。
9、怎样练习篮球突破和速度和爆发力
网友分享：00a 爆发力是靠磷酸肌酸供能的,其供能时间一般为8秒,因此,每秒快速重复练习一般限定在8秒钟之内完成.休息2分钟后重复训练.00b 大重量,少次数法.负重70%~80%,每组用最快的速度做3~5次,重复5~8组,侧重训练爆发力的。