每天早晨跑步加上下午打篮球,规律生活,半年能看到体质明显变好的效果
稍有强度的训练，合理饮食，一顿一个鸡蛋，不要暴饮暴食，少吃油腻食物，规律饮食，早睡早起，别说半年了，2个月有明显成效的，身体素质和肺活量，弹跳，球性，反应能力都会有质的飞跃。成不成功，在于你坚不坚持，这是关键。
1、边跑步 边拍篮球 好不好
看你怎么拍了！我建议你换手拍就是说拍一会就换个手拍觉得累了在换个手拍这样你在打篮球的时候可以增加换手的准确度，在突破的时候也可以很好的发挥！！。
2、每天跑步和打篮球能减肥吗
网友分享：你好，这个两个运动都是有点减肥效果，但是真要加强减肥的话，可以进行局部强度锻炼。例如：俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，哑铃锻炼，可以去健身房强化锻炼。另外，还要注意饮食方面，不要暴饮暴食，少吃零食和油腻食物，热量高。
3、跑步对打篮球有帮助吗
网友分享：有帮助，打篮球很需要速度和耐力，这些可以在跑步上受益 。
4、跑步、游泳和打篮球对身体有什么益处
可以增加肌肉功能,提高运动能力；可以强身健体,提高免疫力,增加抗病能力。第三个是打篮球。打篮球的过程中球员经常跑动并且做出防守、拦截和投篮等动作，使得全身的肌肉得到运动和锻炼；流汗的过程中身体内的毒素。
5、每天跑步和打篮球能减肥吗
运动只是一方面而已，合理的饮食才是关键，我每天都打三个小时篮球，晚上少吃或者不吃，一个月瘦了10多斤，但明显感觉身体亏，所以减肥要合理，别为了减肥而去减肥，伤身体。适当的锻炼有用，最重要是合理膳食，早起吃好。
6、我的身体很软 每天跑步和打篮球能有效锻炼么
网友分享：你会感到深蹲过程中很难掌握 身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练 篮球也很好,对全身肌肉都有好处.不过建议您多做做无氧运动,有条件您也可以做上面这个我推荐的动作.它能强壮您的体格 。
7、边打篮球边跑步。
网友分享：不会啊，跑步可以当做热身。打完球之后可以放松一下 。
8、经常跑步 打篮球有何实质性好处?我以前很懒,现在想改变懒这个坏习惯,想
网友分享：打篮球可以锻炼身体，可以增高，提高身体灵活性，我是女生，我爱打篮球哦 。
9、跑完步去打篮球会不会比较伤身体呀,
网友分享：个人认为跑步与打球没有什么太大的影响，如果是适当的跑步，可以被视为打球之前的热身，是有益于打球的，以避免打球的时候由于身体没有活动开而受伤。当然如果是经过了一次长距离的跑步，在体力消耗殚尽的情况下，还是应当稍。