在我们打篮球的时候脚踝力量总是不够,该怎么去训练呢
一、双脚静态提踵练习。踵是我们脚后跟的意思，注意提踵不是连续的踮脚训练，因为连续的踮脚只能练习到我们的脚踝和我们的小腿后侧的肌肉。正确的提踵是双向的。我们先做一次踮脚然后等脚落地之后，然后再抬起我们的脚尖，这样才。
1、如何锻炼足踝力量,才能在打球的时候不容易受伤
你可以做一些蹲、跑和跳的训练，但所有这些都应该以安全为基础，并注意穿戴脚踝保护设备。如果脚踝状况良好，可以通过抬起脚跟进行训练。此外，你必须明白，无论你如何锻炼，最重要的是锻炼后热身。只有充分的热身运动才能发挥身。
2、打篮球的时候,防止脚崴? 平时怎么锻炼脚踝
穿着高帮篮球鞋，并将脚踝两侧的鞋带绑紧。在打球前充份热身，一是为了活动关节，也为了提高关节温度（这样也可以预防）。使用专业护踝护具。这是最有效的方法。公牛队的罗斯就是脚踝护具爱用者。
3、喜欢打篮球,如何锻炼脚踝可以有效防止崴脚受伤
加强踝关节训练，跳沙坑，去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组，有效果的。
4、打篮球应该进行哪些体能训练
脚踝练习：打篮球是最容易伤脚踝的项目，急刹急跑是非常需要脚踝力量的。而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱。练习小腿肌肉力量的动作如下。脚踝八分钟：双脚原地踮脚跳2分钟、双脚前后踮脚跳2分钟、双脚。
5、打篮球如何训练腿部的力量
网友分享：起跑器右脚发达的左脚在前右脚在后，前脚调起跑器放在最后一格就可以了，后脚提上一格，如果你能蹲住提两格也可以，建议你提一格，提两格没练过起跑容易摔。跑时大腿要抬高点。蹬地要有力。想要提高腿步力量先的从腿步。
6、经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝
避振登山杖用来下山时主要的缓冲支撑,下山的冲击积累很大,脚踝,膝盖,腰椎,所以我习惯将杖放长,下山时先用杖支撑前面的路,好比四条腿走路,两个手延长变成两条腿,关键是力量用到位,这样震动的力可以分担在手腕和手臂上,减轻了下肢的冲击。
7、打完篮球怎么放松脚踝
网友分享：转动脚踝是全身运动。将手和脚趾从根部开始用力互相勾住，用脚好像画圆圈那样来回转动10次。另一侧也同样。在伸直的那条腿的鼠蹊部位放上另一侧的脚，膝盖上下摆动。一边吐气的同时，按压膝盖使其更接近地面。
8、打篮球时怎样保护自己的脚踝
然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
9、打篮球时怎样保护脚踝
不要硬着落地。当感觉脚落地不顺时，立刻将身体稍微倾斜，背部朝下，然后借着势头轻摔在地板上。这样脚比较不会扭到，而且这样背部落地也不会疼。NBA中韦德就是用这个方法的好例子，每次滞空很久的上篮后基本都用这个保护。