篮球如何用跳绳训练
首先心理要有足够的毅力!天天摸高!不要有什么最多!见什么摸什么!先把信心树立起来!打比赛的时候不要害怕抢蓝版!自己一个人经常跳 。
2、篮球跳跃力训练方法。
网友分享：跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先。
3、玩篮球怎么练挽儿 和跳
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮。
4、用跳绳来提高弹跳力应该怎么练
主要是蛙跳,跳深，杠铃负重半蹲跳 摸高也可以帮助一点 我在训练的时候感觉蛙跳尤其是负重蛙跳效果比较理想 每天一次就可以 距离可以试自身情况而定 我感觉是400米比较好 开始会有些不适应 坚持下来1个月左右效果会很明显 提。
5、打篮球的弹跳力训练方法
10、跳绳 每组100个 三组 。1蛙跳 每组60个 4组就可以 感觉这样适合从家里练，听一个弹跳好的人说，这样练最好练一天，休息一天。每次练完，要放松，按摩肌肉。这样可以不成死肌肉。温馨提示 练习的时候每一组。
6、篮球的弹跳力训练方法推荐
准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。七、脚尖跳训练 最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。八、摸高跳。
7、篮球运动员怎么练弹跳
网友分享：负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。半蹲跳训练。
8、打篮球的弹跳力的训练方法
①站立,怀抱篮球于胸前。 ②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。 ③跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤2的姿势。 ④着地,完成一下。⑤如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。 练习腰腹。
9、打篮球怎样练习弹跳力
跳时不得超过1.5或2.5cm。蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势。
10、篮球如何用跳绳训练
网友分享：先慢摇 再快摇 一次两分钟 每天做10次 锻炼腹肌 若还要提高 就连双摇 。