打篮球的弹跳力训练方法
每组60个 4组就可以 感觉这样适合从家里练，听一个弹跳好的人说，这样练最好练一天，休息一天。每次练完，要放松，按摩肌肉。这样可以不成死肌肉。温馨提示 练习的时候每一组动作重复个三次，间隔休息之间，控制在2。
1、打篮球的弹跳力的训练方法
每组60个4组就可以感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉. 温馨提示 练习的时候每一组动作重复个三次,间隔休息之间,控制在2分钟,如果你长时间的。
2、打篮球怎样练习弹跳力
脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持。
3、篮球怎么训练弹跳力
篮球赛怎么训练弹跳力？第一项：半蹲跳 ①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来。
4、篮球 弹跳力训练
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长。
5、篮球 弹跳力训练
网友分享：3，收腹跳2组每组30个。4，深蹲2组每组30个。建议最好在训练时间最好在下午，每组休息间隔30秒。本人每天都练这样的训练，不用半小时就可以完成，不过最重要还是坚持每天完成。纯属个人意见，仅供参考。
6、打篮球怎样练好弹跳
所以，你想提高弹跳，就多锻炼小腿肌肉！至于摸高多少算弹跳好的话这样不准确，凡是打球比较频繁的人平均弹跳都在半米以上，原地垂直跳起能离地70厘米就算对于亚洲的一个业余篮球爱好者来说就算优秀的弹跳能力了。
7、打篮球练弹跳去健身房压杠铃多少合适
网友分享：也要注意控制下坐幅度的同时下坐的动作要均匀自然，每次跳个15-20下）每次训练前先慢跑几分钟拉伸韧带再加上一些弹跳动作热身+训练动作速度！这样韧带伸展了，关节肌肉也活动开来，还练了瞬间爆发力，肌肉也发热进入状态了。
8、爱好 篮球的朋友来 请问一下大家的弹跳都是多少啊
网友分享：第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 二,具体身体各方面要求 1。
9、打篮球怎么练弹跳力
网友分享：千万不要哪天心血来潮了才想起来测弹跳,那是没用的。 补充: 1.你练计划的时候,热身运动,仔细活动膝盖,这两点一定要做到位 2.训练的时候,最好是穿鞋,无论你穿什么样的鞋。鞋底一定要有缓冲的能力(大部分的真品篮球鞋,都具备。