有关篮球爱好者练弹跳的问题
网友分享：至于弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手。
1、篮球-关于弹跳练习
网友分享：目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1 .5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹。
2、打篮球弹跳有什么用?能起到什么好的作用
网友分享：弹跳力主要依靠的是个人的爆发力，在打球过程中，对攻守两端都非常有帮助，在进攻过程中，跳得高，可以避免跳投时对手的封盖，也是空中做动作（滞空）的前提条件，一般弹跳好的人，下肢与腰腹力量也好强，速度也是非常快的。
3、打篮球练好弹跳很重要吗?那有什么方法来练弹跳啊
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天。
4、篮球之训练弹跳
网友分享：目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳。
5、篮球怎么训练弹跳力
滞空的目的有两个,一是躲避防守者的封盖;二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。滞空能力不仅仅要求运动员有良好的弹跳力,另外,腰腹部的力量也是关键。滞空能力的提升,关键在于多练习.包括:提踵。
6、怎样练习篮球的弹跳
网友分享：目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳。
7、篮球 弹跳力训练
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！ 每天练习半小时左右！这样练脚腕。
8、怎么锻炼篮球弹跳力
网友分享：小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训。
9、打篮球如何提高弹跳力(实际点的、切身体会过的)
弹跳训练 弹 跳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动。