哑铃一般用多重的呢
网友分享：建议买可调节时哑铃，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短。
1、哑铃用多重的合适
一般需要选择65%—85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10千克,就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言,拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼,就足够了。锻炼。
2、关系哑铃重量选择
网友分享：重量上的选择，一般是选择你做某一个动作一次可以举起的最大重的60%作为训练重量。比如你单臂哑铃屈伸，你一次最大可以举起20KG的重量，那么你的训练重量应该是12KG。要求是当你一组做完8~12个的时候，要感觉肌肉疲劳而不。
3、练腕力哑铃应该多重
网友分享：根据自身情况制定重量，没有统一标准，刚开始可以轻一些，比如5kg开始，慢慢提高的10kg，甚至更高。用哑铃练腕力方法：反握腕弯举：反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃。
4、第一次开始用哑铃练习应该用多重的
网友分享：根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高1.。
5、练哑铃,哑铃的重量是多少有什么标准吗
网友分享：轻哑铃的重量有116磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、120、230千克等。练的时候可以买个能增加重量的哑铃，先从轻的6磅开始，随着锻炼的程度再合适的重量。哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一。
6、初学者哑铃多重合适
初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的如果是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就。
7、哑铃一般用多重的呢
网友分享：初学者5斤，一段时间后可以加重到10斤，到最后可以加到20斤30斤，但是你要说是当健身教练你就要一直加重普通人的话就是锻炼身体就10斤到15斤就行了 。
8、哑铃刚开始练 多少公斤比较合适
网友分享：前期一般在10公斤左右，如果不行可以相对减轻重量。进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习，运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后一定要做好放松运动。
9、我15岁,男,想锻炼手臂,投篮投的远一点,要选多重的哑铃练呢
只要比篮球重量重就可以了，另外重量要合适，也不要太重会伤肌肉的 。