篮球运动后的放松拉伸
拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘抬起，然后用另外一只手去抓住屈肘手臂的上臂，并慢慢用力向一侧拉，以拉伸侧背部肌肉，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。肩部肌肉拉伸 拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘从体前放于另一侧的肩膀后。
1、篮球拉伸动作图解
篮球拉伸动作图解1 第一个动作：臀部拉伸。把自己的小腿尽力用双手去把它往自己的腹部放。让臀部的肌肉得到拉伸。换腿重复这个动作。这个动作每条腿5次为一组。动作二：大腿前侧拉伸。借助墙壁支撑手臂。用手去拉自己的脚尖。
2、篮球教学正确的拉伸姿势
拉伸者仰卧于垫上，保持双脚屈膝，用双手抱住膝关节后侧，然后缓慢向身体一侧按压。拉伸的过程中保持臀部抬起，然后换另外一侧。侧背部肌肉拉伸 拉伸者双脚开立，一侧手臂屈肘抬起，然后用另外一只手去抓住屈肘手臂的上臂，并慢。
3、打篮球运动之后,怎么放松肌肉
网友分享：每次运动后要进行放松整理活动，放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；一脚站立另一条腿快速放松抖动、颤动，（双腿轮换进行）；用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；睡前用热水烫脚；5。
4、篮球训练后,你的肌肉拉伸了吗
俯卧分腿双肘撑地直体后仰拉伸腹部肌群（或者躯干前侧肌群）分腿体侧屈（双手扶脚面）分腿体前屈 分腿体前屈转体（一手扶反侧脚面另一手直臂上举）侧弓步压腿 前弓步压腿 双脚开立屈膝下蹲拉伸 右腿盘坐，左腿直腿体。
5、体育课(篮球)最后的放松活动怎么进行的好
网友分享：头部向左右转动各5次。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝。
6、篮球一般的放松练习有哪些
1.首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。2.拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。3.做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、。
7、篮球队训练后的放松方法有哪些
网友分享：老师在上体育课的时候有教过你们热身动作吧，仔细想想，这些动作也是可以再运动后做的，你的明白不，我列举下哈，转膝盖，转手，伸手，可以自己锤锤自己的小腿等等都可以。
8、篮球训练前做哪些热身动作
01:58回答:?李豪谈体育时间:?2020年12月10日获赞:?1次篮球赛前热身动作示范 。
9、检讨篮球训练后该干什么
检讨篮球训练后该干什么【提问】打完篮球后的五个注意事项 打完篮球之后要拉伸 小腿拉伸，两臂分开按到墙上，两腿一前一后。前腿弯曲后腿伸直，后脚跟要放到地上，感觉后小腿肌肉有拉伸感。保持15~30秒，换腿。韧带拉伸。