怎么练前臂啊,我打篮球啊
网友分享：还有在家没事多运运球咯 俯卧撑我个人觉得主要锻炼的是后臂的侧部 也就是右臂右侧，左臂左侧 。
1、篮球肩臂绕颈运球怎么练
网友分享：分步练习。首先，练习球在胸前的臂弯里绕，用身体配合球的惯性滚动，臂弯手臂一侧要适当抬高。然后，练习球在脑后与臂弯外侧绕，用身体配合球的惯性滚动，臂弯手臂一侧要适当抬高。最好，可以将俩个动作结合在一起，通过一个。
2、打篮球练臂力最好的办法是什么?拜托了各位 谢谢
网友分享：惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。 2．全程运动：在训练中，如果你采用1／4动作幅度或1／2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确：给肌肉合适的强度以使。
3、打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊
两种方法供你参考。一、普通锻炼方法 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。2.身体站直,双脚打开与肩同宽,。
4、打篮球怎样练臂力
网友分享：如果想快的话 那就练俯卧撑 或者多举一些重的东西 应该有效 不过主要还是多在场地上练习投篮 。
5、篮球中怎样增加手臂的力量和身体对抗
10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是。
6、怎么训练篮球基本功和上肢力量
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。
7、篮球肩上投篮要领有哪些
以右手为例，右手张开，手指自然分开并略微弯曲，持球于肩膀之上，手腕后翻，小臂与地面垂直，左手辅右手扶正篮球。腿部屈膝，身体重心在两脚掌之间，目光注视篮圈前沿。投篮时，下肢发力，随着身体上升，手臂伸展，左手离开篮球。
8、怎样才能高效锻炼自己的前臂力量呢
后面2个动作是专注于前臂肌群的强化，在训练是要注意使用的重量，最好使用自己能控制的大重量训练。每个动作做4组，每组的次数范围20-15次/15-10次，根据自己的情况而定。动作2，站姿EZ杆反手弯举 动作3，固定斜板集中选。
9、篮球单手肩上投篮动作要领
那么，篮球单手肩上投篮动作要领有哪些呢？下面我为大家整理了篮球单手肩上投篮动作要领，欢迎阅读！一、力量素质的练习 力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：发展手指、手腕力量的练习方法 （。