(篮球)无球训练的方法
网友分享：上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳。
1、篮球运动员该怎么练上肢力量
网友分享：要训练上肢的力量。有一种比较好的方法就是做引体向上。林体向上是一个非常好的训练上肢，尤其是手臂的力量的方法。很多人一开始做引体向上，根本做不了几个。但是日积月累的锻炼下来，就会发现可以轻轻松松的做好几十个。
2、打篮球怎么练习上肢的力量?要可以长期练的。
网友分享：手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要。
3、打篮球如何训练上肢力量
不要急于求成，一次做太多反而会出现手臂疼得现象，最主要的是每天都能够坚持做，还可以吃点牛肉之内的食品，还可以到活动中心的双杆上拉臂运动，这就是我的建议，我希望能给你有所帮助。期待你能打好篮球。
4、篮球无球训练与力量训练
网友分享：回答：在球场 有很多锻炼在无球的时候都是可以做的 介绍个锻炼力量 耐力 体力的小方法 练习从底线到中场线的触地折返跑 跑到线边的时候 脚碰边 身体俯下用手碰线 然后马上向对面那条线跑去 不是慢悠悠的跑 是冲着跑的。
5、篮球无球跑动的技巧
一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直,篮球的运行弧度要高一些,样能提高命中率,即尽量往高处投球。 已赞过 已踩过< 。
6、怎么训练篮球基本功和上肢力量
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子。
7、篮球无球技术讲解
篮球无球技术讲解4:中锋无球技术 背对篮移动摆脱、要位(背、肩、手臂用力)摆脱――上插(球在弧顶)摆脱――下顺――外拉(球在前锋)摆脱――上插――下顺 摆脱――横滑步横切 摆脱起动――侧身弧线跑横切 摆脱起动―。
8、篮球力量的训练方法
一、每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。二、哑铃练习。哑铃弯举：针对肱二头肌，按照自身状况选取重量，一般为极限的40%—60。
9、关于篮球,有哪些有效的体能训练方式
网友分享：上肢也需要力量、平衡和灵活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。第二是篮球的专项体能训练。篮球的专项体能训练在整个体能训练中占有很重要的地位。篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习，跳跃、快速脚步移动、灵活性。