什么是抗阻训练?抗阻训练的方法有哪些? 带球突破如何摆脱双人紧逼防守
基本抗阻方法：a．举哑铃、沙袋等，b．通过滑轮及绳索提起重物，c．拉长弹簧、橡皮条等弹性物，d．专门的训练器械，通过摩擦或磁电效应等原理提供可调节的阻力，e．自身体重作为负荷，进行俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等练习。
1、浅谈篮球核心力量训练的方法和手段
一、训练方法 1.徒手训练方法 采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练，有效地刺激核心区深层次肌肉群。方法有：屈膝半蹲、跪地弓背支撑、仰卧两头起、仰卧屈膝抬腿、交叉腿侧身斜起坐、俯卧支撑换姿势等等。
2、如何系统练习篮球的身体对抗训练
网友分享：如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“８”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。３．３发展下肢力量的练习对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发。
3、篮球防守的基本技术训练有哪些
方法：学生徒手进行练习。要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。2.攻守步法转换练习 目的：体会进攻与防守法步法转换与运用。方法：学生徒手进行练习。要求：动作连贯。
4、怎样训练能够增强篮球对抗力和弹跳
力量训练：(1)训练前进行慢跑800—1000米，活动各关节，训练时集中精神，要掌握正确的动作方法要领，循序渐进，加强保护。力量训练不宜在疲劳状态下进行。(2)最大负荷法。主要采用大重量进行训练，即最大负荷量的90%～100%。
5、篮球防守技术练习的方法有哪些
1.防守步法组合练习 目的：提高学生防守步法转换能力。方法：学生徒手进行练习。要求：学生在练习时，注意控制好身体重心与平衡，移动速度要快，防守步法衔接连贯，动作准确协调。2.攻守步法转换练习 目的：体会进攻与防守法步法。
6、打篮球总是没体力怎么办
网友分享：锻炼耐力的方法：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。1）强度：即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的重量为大强度，60--80%为中等强度，50%。
7、篮球怎么增强身体上的对抗能力
网友分享：训练计划——减少一定程度上的有氧运动，增加力量训练。此外，除了依靠训练将身体强度练上去外，最主要的是在赛场上的实战以及自信。篮球场上的对抗，身体是基础，自信是信念，如果畏惧对方，那么这个技能永远都不可能提高。在。
8、快速见效的篮球耐力训练方法有哪些
一、发展耐力素质的常用练习方法 10～15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或。
9、篮球训练大全15种训练方法
10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。1双手。