帮我设计一个篮球训练计划
网友分享：一、基本热身：首先是绕篮球场5或6圈（600米左右）然后是身子下府，尽量让手指触摸地板，接着是弓字步，接着：扩胸运动，腹背运动，手腕换关节。二、体力训练：折返跑，一折在三分线，二折在中场，三折在下半场的三。
1、求一份完整的篮球训练计划方案
网友分享：以你的身高的确不适合打内线，跑位好的话那得分的机会就很多了，既然跑位好就多练习投篮，至于运球可以在网上搜一下NBA的运球训练，乔丹都是蒙上眼练习运球的。还有就是力量的练习，这样对抗才有优势。练习弹跳的方法很多。
2、篮球投篮力量训练
练习场地器材设计:用一根结实的绳子挂在单杠或其他空中横杠上,绳子一头绑住一个杠铃片(杠铃片重量视练习者能力而定),另一头绑在一个“T”字形的手持物上或其他在转动过程中绳子能跟随转动方向绕动的物体上)。
3、篮球训练计划方案
有球训练开始跳投，从篮下最近处开始投篮，以底线为例，一个点每次投进5个，往后退80厘米，再投进5个，再往后，直到三分线。底线，两个45度，正面，总共5条线。下午跳跃练习，绑沙袋，然后蛙跳一组10个，6组。单腿跳。
4、我16岁身高173体重60公斤求人给我设计一套篮球训练方案
那些只是些表面功夫，投篮要扎实，从远到近，一点点的练起，这样的投篮才会有准度，打篮球一方面是技术，一方面是身体素质，我说的希望可以帮助到你，这只是一个框架你可以根据你现在的水平来设计运球，投篮，力量方面上的量。
5、我想设计一个篮球训练计划。大概为(投篮,过人,弹跳,运球基础
网友分享：去百度Better Basketball教程吧，很好的一套教程，如果你有耐心看完去认真练就会成为高手。
6、一套好的篮球训练方案
网友分享：第一步 增强上肢力量 每天可以推杠铃 第二步 练习背打 因为你的身高打内线是可以的 可以找个人陪练打内线 第三步 投篮 也是最重要的 网上有投篮动作系统的视频，可以找找看 第四步 就是速度了 小步跑，高抬腿多做做。
7、帮忙设计一份篮球练习的计划
网友分享：投篮一定要规范。小臂尽量与地面垂直！！手肘向前！投篮时提肘，手指拨球这两个动作很关键。用的是食指和中指。球弧度控制在30——60度。每天多打球吧。篮球，重点在二： 一是运球，二是意识、传球。这两点做好了，你就。
8、求篮球训练方案
篮球队员的速度训练方法 篮球队员的力量训练方法 篮球队员的恢复训练方法篮球队员的专项身体训练内容 训练中锋位置、中锋原地投篮 训练前锋位置（大、小前锋） 训练后卫位置（控球、得分） 第。
9、求篮球训练建议及计划
网友分享：1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指。