打篮球如何练腕力
腕力用哑铃锻炼，方法：把手臂固定在一张凳子上，手握住哑铃做上下运动；指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。
1、篮球手腕力量训练的技巧
篮球投篮的手腕力量训练技巧：一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。准备哑铃和握力器，看电视的时候就拿个。
2、打篮球手腕力量怎么练
2.练手腕力量主要是做哑铃，站立，双手各持一适重哑铃下垂，手心向前，手臂保持不动，手腕向上弯举！还有手臂力量就是做杠铃弯举，这样效果才好！3.实心球，软的，里面是沙吧，两个人模仿传球，投篮的动作对练，多用腕来。
3、篮球运动员是如何练腕力的
腕力量嘛，一般是拿哑铃来练。一般就是身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌。
4、篮球怎么练腕力
网友分享：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里教授建议用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。张开十指作爪。
5、打篮球如何练腕力
网友分享：其实练习也很简单，最简单的方式就是干活，通过干活做到活动手腕的作用自然就锻炼了！如洗衣服 扫地 搬运重物都可以达到锻炼的效果，说到这我想你应该明白一些了吧！其实就是多活动手腕就可以练了，你可以用哑铃做手腕来回的。
6、打篮球怎么增强手腕力量
方法很简单，身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最。
7、我打篮球,怎么锻炼我的腕力,我投3分老是三不沾
腕力 1.双手握拳做俯卧撑 2.手握哑铃做提腕 臂力(这个很多,我说说一般条件都能做的)1.俯卧撑 2.引体向上 腰部力量(注意将上腹部 下腹部 腹斜肌结合起来练)1.各种方向的卷腹(仰卧起坐没有这个效果好)2.垂悬举腿 3.。
8、篮球手腕力怎么练
1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。
9、篮球怎么才能练好腕力
练小臂 手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后。