打篮球,怎么增强上肢力量
投篮主要是靠上肢的力量 前臂和手指的力量是很关键的 推荐你做俯卧撑时用手指撑地 手腕力量是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。先让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到顶点 再慢慢放下。手紧握。
2、篮球运动员该怎么练上肢力量
网友分享：要训练上肢的力量。有一种比较好的方法就是做引体向上。林体向上是一个非常好的训练上肢，尤其是手臂的力量的方法。很多人一开始做引体向上，根本做不了几个。但是日积月累的锻炼下来，就会发现可以轻轻松松的做好几十个。
3、打篮球,怎样练上肢力量和弹跳能力
上肢力量的加强:1.俯卧撑100个.每天坚持做一组,一星期后,效果明显!。
4、篮球如何运用上肢力量
当你冲像篮筐时对方人员也在篮下时，你可以用跳步在对方身前先用肩膀顶一下对方然后在上篮，当然还有其他作用，但切记动作不可过于夸张过大，这样有犯规嫌疑，利用上肢突破要求下半身必须稳，其次腹肌背肌要有力，这样你才。
5、女生学习打篮球,该如何锻炼核心力量和上肢力量
杠铃卧推进行重量训练，提高上肢的力量。肩部肌肉可以练习一些，肩部推举是一些很好的动作。这些都是一些简单的训练方法，最重要的是持之以恒。就打篮球而言，除了力量训练，还有球感训练，两者的结合可以取得更好的效果。
6、打篮球如何提高上肢力量和下身灵活性和弹跳力
网友分享：提高上肢力量的方法：一,徒手体操,就是做俯卧撑(一次10-30个,一天3-6次),或做引体向上(一次20-30个,一天3-6次),或手撑倒立,不但可以锻炼臂力,还能锻炼腕力.二,采用器械,可以用哑铃,做屈肘的哑铃操,或上举的哑铃操。
7、打篮球 练弹跳和上肢力量等训练(详细点。在家里可以完成的)
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！ 每天练习半小时左右！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 3）：半蹲跳 双手放置体。
8、打篮球如何训练上肢力量
不要急于求成，一次做太多反而会出现手臂疼得现象，最主要的是每天都能够坚持做，还可以吃点牛肉之内的食品，还可以到活动中心的双杆上拉臂运动，这就是我的建议，我希望能给你有所帮助。期待你能打好篮球。
9、怎么锻炼上肢力量,我喜欢打篮球的,但是上肢力量很小
可以用杠铃啊，杠铃可以练整个上肢的力量。（坚持天天练）投篮时先不要用标准姿势，用手腕和手臂向前拨球，也可以提高一定的上肢力量。应该2.3个月就应有效果。
10、如何锻炼上肢力量才能更好的打篮球
网友分享：其实打篮球腰腹更重要～～～下面这个事我转的 1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限。