篮球上肢力量训练方法
第一种方法 举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一。
1、打篮球怎么练习上肢的力量?要可以长期练的。
网友分享：手腕力量是：身体平坐，把手放在自己的膝盖上。先让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌握住重物朝上抬起抬到顶点 再慢慢放下。手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的。
2、打篮球如何训练上肢力量
你好，很高兴能给予你一点绵薄之力，你这个问题是如今多数篮球青少年的弱点，再投球或上篮的时候往往会出现手发软或者是手臂力量不足，很容易别别人封盖，那说明你的手臂力量欠缺，我建议你明天早上做一定量的俯卧撑，但不许做。
3、篮球运动中,掩护时上肢的保护动作有什么
做掩护时上肢的保护动作分为胸前支撑和 (腹部支撑，主要用作保护相对脆弱位置 。
4、关于篮球上肢训练的
网友分享：建议你做卧推，这个是最通用的 或者买副杠铃举重 1星期练3-4次 依照自己的实际情况来制定计划 量慢慢增加 每次都练到自己累得不行了为止 肌肉的恢复时间为48小时，所以应休息一天后再练 这种训练要循序渐进 急不来的 。
5、篮球运动员该怎么练上肢力量
网友分享：有一种比较好的方法就是做引体向上。林体向上是一个非常好的训练上肢，尤其是手臂的力量的方法。很多人一开始做引体向上，根本做不了几个。但是日积月累的锻炼下来，就会发现可以轻轻松松的做好几十个。在这个过程中。
6、打篮球如何提高上肢力量和下身灵活性和弹跳力
网友分享：提高上肢力量的方法：一,徒手体操,就是做俯卧撑(一次10-30个,一天3-6次),或做引体向上(一次20-30个,一天3-6次),或手撑倒立,不但可以锻炼臂力,还能锻炼腕力.二,采用器械,可以用哑铃,做屈肘的哑铃操,或上举的哑铃操。
7、篮球运动中,做掩护时上肢的保护动作分为胸前支撑和()
篮球运动中,做掩护时上肢的保护动作分为胸前支撑和 ( 腹部支撑 ）。
8、篮球教学:投篮时上肢和下肢不协调?教你一招提高命中率!
网友分享：篮球教学：投篮时上肢和下肢不协调？教你一招提高命中率！篮球教学：投篮时上肢和下肢不协调？教你一招提高命中率！篮球教学：投篮时上肢和下肢不协调？教你一招提高命中率！。
9、篮球腿部与上肢不协调咋办
①动作方法：抬头，目视前方，两膝深屈，身体重心稍前倾，运球的高度在膝胸之间。为了保护球，运球队员应把不运球的手臂抬起。②动作关键：突然改变运球高度，并且要控制好按拍球的反弹力量；上下肢配合协调。（3）运球急停急。