篮球如何提高滞空能力
坐式缩腿起始姿势 坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。动作过程：屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。呼吸方法：缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点：本。
1、打篮球如何增强空中停留时间,也就是空中滑翔时间?怎么练
网友分享：身体在最高点拨指射蓝，分4个步骤做：1，起跳。2，尽力上升保持姿势。3，在最高点滞空投篮。4，自由落体平安着陆。这要你的腹部的力量了！！找找那种在空中滑翔的感觉，这就是节奏，就是滞空的开始了！！找到了这种感。
2、打篮球如何提高制空时间
安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次，每次半小时至一小时的散步，也可在健身房的训练器械上进行。有氧训练不必十分艰苦，只需使心率升到最高值的65～70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。
3、打篮球怎么做到滞空时间长一点
个人经验,滞空主要靠弹跳和腰腹,如果你弹跳够的话,不妨试试提高腰腹肌肉力量,想提高腰腹力量最有效快速的方法是做挂杠仰卧起坐,尽你最大努力去做,开始不会太多,逐渐递增,等你腰部力量上去以后,你就知道不仅仅是滞空时间。
4、如何提高篮球 空中滞空能力
滞空能力训练(腹肌）2007/08/25 11:29 A.M.起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。 动作过程 收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟， 再让。
5、怎么训练能提高滞空时间(篮球)
第一阶段：刚开始学篮球的时候还不会跳投（就是跳起来以后停顿一下再投），后来学跳投的时候发现自己的制空时间好短！感觉球还没出手人就要掉下来了，这个时候投出来的球很仓促，根本就是乱扔。但是还是要坚持跳起来投，练。
6、篮球的空中能力如何提高?靠哪里的肌肉
如果想在空中完成多个动作，需要强大的臂力，胸部力量也有需求，但是臂力是第一位的，如果想提高空中滞空能力，需要强大的腹肌，而且你不能是个胖子。随着你年纪的增长，弹力回下降，小腿爆发力能提高你的弹速 。
7、打篮球 想要提高滞空时间 协调能力 以及平衡性 应该锻炼哪些肌肉? 都
建议你多加练习腰背肌肉，很多拉杆技术都需要腰部力量的，其次要锻炼小腿的肌肉，如果你腰部力量有但是你弹跳不够，很容易被人盖帽，因为拉杆上篮基本都是在下降的时候完成出手的（当然我说的是咱们普通人打篮球时候），小腿。
8、篮球提高弹跳与滞空能力的方法有哪些
篮球提高弹跳与滞空能力的方法 提高弹跳与滞空能力的方法 1.杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了。
9、打篮球如何增强空中停留时间,也就是空中滑翔时间?怎么练
网友分享：增加弹跳和腰腹力量是关键，另外整体的力量素质也很重要。