下盘不稳怎么练
下盘不稳可以通过马步桩进行练习。马步桩功：四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中。
1、打篮球,下盘不稳,身体协调性可差,柔韧性也不好,怎么练
网友分享：呵呵 ，你这情况挺特别哦，身体协调性不好有个很好的锻炼方法，就是跳绳。多跳绳能增强身体协调性。弹跳也可以锻炼回来，每天早上绑上沙袋跑步（重量自己觉得合适就可以）。后期就开始运球跑步，个人感觉胯下就是为了变向，如。
2、打篮球进攻做篮下动作的时候下盘不稳。如何改进
网友分享：肌肉放松，可提高协调能力；稳定性练习，解除紧张的心理状态；利用“自我暗示”方法，使肌肉放松；采用各种放松的专门性练习；也可采用按摩、热水疗法等。2，协调能力是人体各种能力的综合表现，它受平衡、节奏、反应能力、空间。
3、怎样让下盘变得更稳
网友分享：平时打篮球总感觉跟别人身体对抗的时候,人家推一下就动了,怎样可以让下盘变稳,让人家用力推才推动一点。匿名 | 浏览589 次 |举报 我有更好的答案推荐于2017-12-16 10:48:54 最佳答案 只有一个办法,扎马步,如果能坚持锻炼一。
4、我爱打篮球 如何可以把下盘练稳
网友分享：练下肢力量，去健身房做各种锻炼下肢的联系，也多跑跑步，不然肌肉太坚硬，下盘会不稳。最重要的是你体重要够，够体重，你那么一蹲，就是稳如泰山啊。
5、打篮球时下盘很不稳,运球时容易掉,抢球时抓不太稳,篮下基本功也不行
网友分享：训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万。
6、请问打篮球,如何才能练下盘稳点
网友分享：可以练太极拳,下盘慢慢会稳点的.或多吃增肉,吃的少身体瘦稳定性肯定下降,被挤一下就倒了.下盘稳点，首先要有足够的腿劲。本人有一个打球下盘稳点的方法，在每个腿上绑几个重的沙袋，练习高抬腿，会让腿部有力。
7、我打篮球时下盘不稳
网友分享：下盘稳定当然是扎马了啊，而且还能锻炼腿部肌肉。有的人扎马坚持下来时间长了走在街上不管是他撞别人还是别人撞他，都纹丝不动。不过这个比较苦，而且下盘也不是一下就能练稳的，要坚持，这里有从网上找的扎马的方法。马步。
8、怎么把下盘练稳
网友分享：下盘不稳 不光光是下肢力量 要全身协调 腰部力量也很重要~多做仰卧起坐 下肢力量想提升 第一 跑步 第二 深蹲 有条件去健身房 但是深蹲做多了会不长个子~ 要考虑下~如果不想去健身房 就买2个哑铃 3~5公斤足以~ 然后。
9、打篮球的怎么练身体平衡力和下盘力量
下盘力量主要靠鸭子步或蛙跳来解决，平时多跑跑步！ 全身的力量不至于全练了，如果你打篮球是打中锋就因该把腰部和手臂力量练练，增强抵抗能力，如果你是打小前或控球后卫，你就多跳一跳 跳绳，锻炼脚的灵活，平时多接触。